小学五年级体育下学期教案集.docx
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小学五年级体育下学期教案集
第一课时合理安排锻炼的时间
教学内容：
合理安排锻炼的时间及体育课课堂常规
教学目标：
1、让学生了解一天中什么时候锻炼效果好，在各锻炼时段应注意哪些问题
2、学生清楚体育课的课堂常规，并能在以后的体育课中执行
3、培养学生科学、正确的锻炼意识
教学过程：
一、合理安排锻炼的时间
（一）在什么时间锻炼好
人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。
不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。
（1）清晨锻炼
优点：
①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。
②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。
经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：
如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。
③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。
所以有人说：
“早晨动一动，少闹一场病”。
缺点：
由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。
否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。
另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。
锻炼时间：
不能说越早运动越有益。
究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。
一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。
（2）午后锻炼
午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。
下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。
下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏；老年人可打门球、跑步等。
（3）傍晚锻炼
傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。
傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。
但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。
（4）几个不宜锻炼的时间
①进餐后。
这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。
体弱者还会引起餐后低血压。
②阳光暴晒下。
中午前后，烈日当空，气温较高。
除游泳外忌在此时锻炼。
夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间被照射，易发生灼伤。
（二）锻炼多长时间为好
（1）要保证一定的锻炼时间
①为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1小时左右。
②在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。
③如果每天锻炼不能保证1小时，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次。
初次参加体育锻炼或身体机能较差者，亦可采用此办法。
（2）锻炼时间不宜过长
保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，锻炼时间的长短也要科学合理。
不管从事什么强度的体育锻炼，锻炼时间不要超过2小时。
每次运动时间以多长为宜，要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定，不能一成不变。
一般情况下，每天锻炼0.5～1小时效果为最好。
（3）锻炼要有合理的间歇
在锻炼身体的过程中，重复练习之间的合理休整是提高锻炼效果的有效方法。
运动要消耗体力，运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量恢复”。
所以，一次运动的时间不宜过长，而应该有间歇，但是间歇时间也不能过长，如果间歇时间过长，运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”，同样难以取得应有的运动效果。
二、体育课堂常规要求
1、上课铃响，学生要迅速到达指定地点集合。
要求做到快、静、齐；上、下课有体育委员整队，师生互相问好。
2、学生要根据教师规定的队形和顺序积极参加活动，听从教师指挥；学生要努力完成教学要求。
3、学生因病不能上课时，课前要持医务室或班主任证明向教师请假，不得无故缺席。
4、服装、鞋子
5、迟到早退问题
6、锻炼态度问题
7、安全问题
8、借用、保管器材问题
9、一日体委制度的介绍及实施构想
教学方法：
讲解法、提问法和讨论法
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.2.19
学习
目标
水平（三）
1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
学习
内容
1、跳跃：
蹲踞式跳远2、队列：
行进间三种转法
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、跳跃：
蹲踞式跳远
重点：
动作协调、蹬跳有力。
难点：
助跑、踏跳、腾空、落地
1、教师讲解动作要领、示范
2、组织学生练习
3、巡视指导，纠正错误动作。
4、组织：
分组轮换
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
激活
思维
拓展
能力
二、队列：
行进间三种转法
重点：
注意力集中。
难点：
动令予令要分清。
1、教师讲解动作要领、示范
2、织学生练习
3、巡视指导，纠正错误动作。
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
组织：
四列横队
1、学生模仿
2、学生听，提问
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.2.20
学习
目标
水平（三）
1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、发展手臂力量，提高手腕、手指的灵活性。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
学习
内容
1、跳跃：
蹲踞式跳远2、技巧：
肩肘倒立
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、跳跃：
蹲踞式跳远
重点：
动作协调、蹬跳有力。
难点：
助跑、踏跳、腾空、落地
1、教师讲解动作要领、示范
2、组织学生练习
3、巡视指导，纠正错误动作。
4、组织：
分组轮换
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
激活
思维
拓展
能力
二、技巧：
肩肘倒立
重点：
动作这间的连接要自然、连贯。
难点：
腰挺直，两臂撑住腰，注意安全
１、教师讲解动作要领、示范
２、织学生练习
３、巡视指导，纠正错误动作。
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
组织：
四列横队
3、学生模仿
4、学生听，提问
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.2.25
学习
目标
水平（三）
1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。
2、发展手臂力量，提高手腕、手指的灵活性。
3、培养学生勇敢、顽强的精神。
学习
内容
1、跳跃：
蹲踞式跳远2、技巧：
肩肘倒立
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、跳跃：
蹲踞式跳远
重点：
动作协调、蹬跳有力。
难点：
助跑、踏跳、腾空、落地
1、教师讲解动作要领、示范
2、组织学生练习
3、巡视指导，纠正错误动作。
4、组织：
分组轮换
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
激活
思维
拓展
能力
二、技巧：
肩肘倒立
重点：
动作这间的连接要自然、连贯。
难点：
腰挺直，两臂撑住腰，注意安全
１、教师讲解动作要领、示范
２、织学生练习
３、巡视指导，纠正错误动作。
1、学生听
2、学生练习
3、纠正错误
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
组织：
四列横队
1、学生模仿
2、学生听，提问
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.2.26
学习
目标
水平（三）
1、进一步掌握蹲踞式跳远的技术，考核蹲踞式跳远，提高动作的质量，发展跳能力。
2、继续学习正面双手传球技术，发展学生灵敏、协调及快速反应等能力。
3、培养学生吃苦耐劳勇敢顽强的优良品质。
学习
内容
1、考核：
蹲踞式跳远2、小篮球：
移动变向跑
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、要求：
精神饱满、队形整齐
2、练习：
·向左（右）转走
·分队、裂队走跑
·活动各关节
合作
探究
掌握
技能
一、跳远：
蹲踞式
重点：
掌握技术
一、组织：
二路纵队
******
******
二、教法：
1、宣布考核方法
2、学生练习
3、考核开始
4、组长配合教师考核
一、练习
1、丈量步点
2、练习二次
3、三次试跳取好成绩
要求：
动作正确力求远度。
激活
思维
拓展
能力
二、篮球：
移动变向跑
重点：
1、反应灵敏
2、控制球灵活
一、组织：
****
****
二、教法：
1、示范讲解动作
2、分组练习
3、个别指导纠正
一、练习
1、1、看教师手势移动练习
2、2、看教师手势变向跑练
3、3、快速跑中急停变向跑练习
4、4、结合小比赛练习移动变向跑
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
组织：
四列横队
1、学生模仿
2、学生听，提问
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.2.27
学习
目标
水平（三）
1、初步学习快速安全通过障碍物的技能，发展灵敏、速度等身体素质。
2、初步学习前滚翻
3、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
学习
内容
1、障碍跑：
40米内通过3—4个障碍2、技巧：
前滚翻
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
3、要求：
动作整齐一致
合作
探究
掌握
技能
一、障碍跑：
40米内通过3—4个障碍
1、组织：
分成四组同时进行
2、教师示范讲解
3、分组练习
4、小组进行比赛
一、练习：
1、钻绳
2、滚过垫子
3、跨过栏架
要求：
动作整齐一致
激活
思维
拓展
能力
二、技巧：
1、团身紧，站起成直立
2、注意保护与帮助
1、组织：
*****
*****
2、教法：
1、典型示范
2、教师提示引导
3、组织练习
4、巡视指导纠正
一、练习
*要求：
动作连贯协调优美
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：
四列横队
练习：
随教师做放松操
*要求：
动作轻松自然
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.3.3
学习
目标
水平（三）
1、初步学习快速安全通过障碍物的技能，发展灵敏、速度等身体素质。
2、初步学习前滚翻
3、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
学习
内容
1、障碍跑：
40米内通过3—4个障碍2、技巧：
前滚翻
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
3、要求：
动作整齐一致
合作
探究
掌握
技能
一、障碍跑：
40米内通过3—4个障碍
5、组织：
分成四组同时进行
6、教师示范讲解
7、分组练习
8、小组进行比赛
一、练习：
4、钻绳
5、滚过垫子
6、跨过栏架
要求：
动作整齐一致
激活
思维
拓展
能力
二、技巧：
1、团身紧，站起成直立
2、注意保护与帮助
2、组织：
*****
*****
2、教法：
1、典型示范
2、教师提示引导
3、组织练习
4、巡视指导纠正
一、练习
*要求：
动作连贯协调优美
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：
四列横队
练习：
随教师做放松操
*要求：
动作轻松自然
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.3.4
学习
目标
水平（三）
1、通过1000——1200米跑，使学生掌握耐久跑的技术方法，提高耐久跑的能力。
2、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。
3、培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累的优良品质。
学习
内容
1、耐久跑：
1000——1200米2、篮球：
行进间运球
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、要求：
精神饱满、队形整齐
2、练习：
齐步走、跑步走、立定
3、练习：
活动各关节
合作
探究
掌握
技能
一、耐久跑：
1000——1200米跑
重点：
呼吸节奏，步伐轻松
组织：
分成四组分别进行
*、教法：
1、讲解示范
2、学生练习
3、语言提示
＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊
练习：
1、体会动作慢中速跑400米
2、追逐跑800——1000米
3、互相先跑1000——1200米
要求：
呼吸节奏均匀步伐轻松
激活
思维
拓展
能力
二、篮球：
行进间运球
重点：
五指分开，推按球的后半部。
1、讲解动作要领，找学生示范
2、学生练习
3、保护与帮助区别对待
巡回指导
1、练习：
*原地运球
*分组行进运球
*完整动作练习
要要求：
动作协调一致，要有节奏
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：
四列横队
1、要求：
自觉达到自然放松练习
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.3.5
学习
目标
水平（三）
1、学习耐久跑一定时跑的方法，提高学生耐久跑的能力。
2、改进篮球运球球技术，发展学生灵敏协调能力。
3、培养学生吃苦耐劳，不怕苦、不怕累、勇往前进的精神。
学习
内容
1、耐久跑：
定时跑（3—5`）2、篮球运球
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、耐久跑：
定时跑
1、组织：
分成四组进行练习
教法：
1、讲解示范
2、学生练习
3、口令提示要领
4、区别对待
练习：
1、慢跑2分钟
2、慢中速跑3分钟
3、慢中速跑2分钟
4、中快速跑3分钟
*要求：
掌握节奏坚持到底
激活
思维
拓展
能力
二、篮球：
行进间运球
重点：
五指分开，推按球的后半部。
4、讲解动作要领，找学生示范
5、学生练习
6、保护与帮助区别对待
巡回指导
2、练习：
*原地运球
*分组行进运球
*完整动作练习
要要求：
动作协调一致，要有节奏
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：
四列横队
1、要求：
自觉达到自然放松练习
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.3.10
学习
目标
水平（三）
1、学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。
2、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。
3、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。
学习
内容
1、耐久跑：
400米全程跑2、投掷：
原地侧向推铅球
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
3、队列、慢跑
4、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、耐久跑：
400米全程跑
重点：
体力分配合理
1、组织：
分成四组进行练习
*、教法：
1、讲解示范
2、学生练习
3、语言提示
4、个别指导
练习：
1、小步跑
2、高抬腿跑
3、加速跑
4、200米中速跑
5、400米中速跑
6、400米跑
要求：
掌握好技术，合理分配体力
激活
思维
拓展
能力
二、投掷：
原地侧向推铅球
重点：
最后用力技术
1、组织：
四列横队
*、教法：
1、找学生示范
2、教师讲解
3、互相指导
掷远练习
练习：
1、原地徒手侧向推铅球练习。
2、原地侧向掷远练习
3、互相指导练习
4、体会蹬转挺推拨练习
5、侧向推铅球
要求：
注意安全，听从指挥
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
3、教师组织领做
4、指出本课优点与缺点
组织：
四列横队
1、要求：
自觉达到自然放松练习
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.3.11
学习
目标
水平（三）
1、通过身体素质的练习，使学生掌握科学锻炼身体的方示，提高学生的身体素质。
2、学习韵律操的基本动作，发展学生的协调性，节奏感。
3、培养学生克服困难，吃苦耐劳的精神，陶治学生美的情操。
学习
内容
1、身体素质练习2、韵律操
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
5、队列、慢跑
6、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、身体素质练习
1、组织：
时间控制定时转换
一、练习：
1、上举和侧举哑铃
2、仰卧起坐
3、跳绳
4、二头起
要求：
按自身能力分配练习次数和速度
激活
思维
拓展
能力
二、韵律操
2、组织：
四列横队体操队形
*、执法：
1、讲解示范
2、学生练习
3、巡回指导
随音乐练习
二、练习：
1、手臂动作练习
2、髋动作练习
3、腰部动作练习
4、基本步伐练习
5、组合动作练习
要求：
随音乐节奏进行练习
稳定
情绪
恢复
身心
一、放松活动
二、总结
三、下课
5、教师组织领做
6、指出本课优点与缺点
组织：
四列横队
1、要求：
自觉达到自然放松练习
体育与健康实践课教案
班级
五
授课人
时间
xxx.3.12
学习
目标
水平（三）
1、初步学习篮球变向跑的基本技能，提高学生的基本活动能力。
2、培养学生遵守纪律，团结协作，服从命令的良好作风。
学习
内容
1、小篮球：
移动变向跑2、游戏——运球接力
程序
学习内容
教师活动
学生活动
调动
情绪
激发
兴趣
一、课堂常规（略）
二、准备部分
7、队列、慢跑
8、徒手操、伸展运动
3、专门性练习
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令
4、组织：
四列横队
1、学生听口令站队
2、学生听口令练习、模仿
合作
探究
掌握
技能
一、小篮球：
移动变向跑
重点：
1、反应灵敏
控制球灵活
组织：
四路纵队
*、教法：
1、示范讲解动作
2、分
升级会员 