女人变漂亮的秘诀.docx

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女人变漂亮的秘诀

女人变漂亮的秘诀

　　东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。

《黄帝内经》提示：

五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。

爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃。

五味五色美容

　　五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

　　赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。

如西红柿、橘子、红苹果。

　　黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。

如胡萝卜、蛋黄一类。

　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。

如牛奶、豆浆一类。

　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

　　五脏健康，容颜才美。

如何美皮肤？

　　人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。

除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

　　皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。

如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。

如何美唇？

　　口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。

所以健脾是美唇的第一要义。

　　如何美颜？

　　颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。

所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

如何美耳？

　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。

如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

如何养眼？

　　眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。

有肝病的人眼睛发青而枯缩。

如何养发？

　　头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。

平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齿？

　　齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。

平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。

芡实煮粥又益肾又补钙。

莫入误区

　　国际营养学专家曼格尔斯博士认为：

素食者更健康。

这一观念已被越来越多的研究成果证明。

所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。

营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。

　　但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。

据营养专家分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。

直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。

因此，要适量地食用优质蛋白质。

饮食均衡多喝水

　　女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。

同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。

还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。

最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。

　　水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。

每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。

女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

控制食量是女人进食特别要注意的。

过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

12种蔬果改善你的腿型让你更漂亮

1.香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。

它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

2.苹果

　　它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。

苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。

至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

3.木瓜

　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。

木瓜的蛋白分解酵素.番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。

木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质.美化肌肤。

4.西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素.酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。

此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

5.葡萄柚

　　独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

6.奇异果

　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。

此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

7.芹菜

　　芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。

芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

8.菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。

9.红豆

　　红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。

另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分.脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。

10.蛋

　　多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。

其他的磷.铁.维他命B1.烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

11.海苔

　　维生素A.B1.B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。

12.芝麻

　　芝麻能提供人体所需的维他命E.B1.钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。