健康小贴士.docx
《健康小贴士.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康小贴士.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
健康小贴士
健康小贴士.txt熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。
朋友，就是将你看透了还能喜欢你的人。
本文来自腾讯微博健康小贴士：
女人保持青春诀窍】1、每周至少锻炼2.5小时。
2、身体质量指数小于25。
3、腰围小于89厘米。
4、总胆固醇低于200mg/dl。
5、每天摄入25克食物纤维。
6、每晚睡眠7—8小时。
7、血压保持120/80mm/HG。
8、最好有宠物。
9、不要补充抗氧化补剂。
10、必须系安全带。
11、每天饮酒1杯。
12、杜绝香烟。
冬天咳嗽怎么办？
老中医推荐11个小偏方：
1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。
【人体排毒的预兆】1.胃要排毒：
舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也“吃不饱”。
2.脾要排毒：
面部长斑、白带增多。
3.小肠要排毒：
下巴出现痘痘。
4.肾脏要排毒：
面部或者身体水肿、疲倦感增加。
5.心脏要排毒：
溃疡长在舌头部位。
6.肝要排毒：
指甲上会有明显的信号。
冬季16黄金点#7点沐浴+橙汁排毒，7：
30开窗换气+早餐，8点维生素+饮水排毒，10点工作，11：
30午餐，13点小憩，14点咖啡+饮水排毒，15点与人沟通，16点吃水果，16：
30晒太阳+饮水排毒，17：
30晚餐，19：
30散步，21点沐浴听音乐，22点补钙，22：
30美容护肤，23点睡觉。
【影响寿命的九种因素】①房间视野开阔：
增寿2年；②生活乱七八糟：
减寿1年；③养宠物：
增寿2年；④和谐性生活：
增寿4年；⑤噪音污染：
减寿1年；⑥做女人：
增寿7年；⑦结婚：
增寿7年；⑧离婚：
减寿3年；⑨不良姿势：
减寿2年。
【不可不吃的5种健脑食物】1.鸡蛋，鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细2.香蕉，不宜多吃以免影响正餐食欲3.苹果，可做成苹果沙拉4.大葱，促进血液循环使大脑灵活5.核桃，磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
保健小方法:
1:
搓擦腰眼：
两手搓热后紧按后腰部，用力搓50次。
可疏通筋脉，增强肾脏功能。
2:
揉按丹田：
两手搓热，在腹部丹田处按摩50次。
丹田凝聚人之真气、真精，为人体生命之本。
此法可增强免疫功能，提高抵抗力，强肾固本，延年益寿。
#10大信号表明你身体缺水#1、口腔干燥舌头肿胀2、小便深黄色，严重时呈深黄色甚至琥珀色3、大便干结4、皮肤缺乏弹性5、心悸6、肌肉痉挛7、头晕目眩8、疲惫9、没有眼泪10、身体感觉过热。
#排毒减肥五大蔬菜效果最佳#1、苦瓜：
滋阴降火清毒消暑。
2，花椰菜：
清理血管，还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。
3，南瓜：
有效地防治高血压、胆结石、糖尿。
帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
4、海带：
降低胆固醇。
5、胡萝卜：
有效解毒，降低胆固醇。
也有润肤、抗衰老作用
#让你拥有小蛮腰的食物#1.苹果帮助排除脂肪；2.木瓜帮助分解脂肪；3.山楂帮助消耗脂肪；4.食醋可促进脂肪代谢；5.凉拌菜可抑制脂肪；6.酸梅汤多方面瓦解脂肪；7.大麦茶可去除脂。
【全球公认的最顶级抗衰老的26种食物】1鱼肉。
2鲫鱼。
3西兰花。
4冬瓜。
5洋葱。
6豆腐。
7圆白菜。
8苹果。
9胡萝卜。
10牛奶。
11矿泉水。
12贝类。
13西红柿。
14菠菜。
15橙子。
16麦芽。
17金枪鱼。
18草莓。
19大豆。
20酸奶。
21香菜。
22巧克力。
23马铃薯。
24蘑菇。
25鸡蛋。
26核桃。
享
常吃12种食物易使人变笨：
1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：
常食会引起人体铅中毒；4、臭豆腐；5、味精：
日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、葵花子：
含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、腌菜；9、爆米花；10、鱼干片；11、油条；12、咖啡
#小小枕头的七宗罪#1、一枕头可能有真菌100万。
每一两年就应更换。
2、色泽鲜艳易烦躁失眠。
3、枕头硬易打鼾.4、枕头不合适易引发猝死，前高后低的外形最佳。
5、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。
6、太低容易出现供血不足.7高枕无忧是误区，高度应该在3－9厘米。
【如何健康吃方便面】1.先冲洗:
先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水；2.应煮着吃:
煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养；3.吃完面把汤倒掉:
调味料不要全加进去，避免盐分过多；4.吃完最好吃些水果；⑤最重要的是不要长期吃。
【从小事做起，让你健康长寿】①改变饮食模式。
多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。
②常规锻炼，规律睡眠。
③蹲姿排便。
减少肠癌和痔疮的发病。
④摄入抗氧化剂。
如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。
⑤减少压力。
感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。
⑥常用脑。
【睡足7.5小时让你自然瘦身】要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。
如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。
不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。
如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。
【生病时绝对不能吃的东西】1、感冒：
香蕉,橘子,羊肉,烟酒2、咳嗽：
冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食3、急性胃炎：
油炸食物,酒,辣椒4、肠炎：
香蕉,蕃石榴5、心脏病：
暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物6、糖尿病：
酒,油腻,高热量食物7、痔疮便血：
烟,酒,辣椒,油炸物8.失眠症:
辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。
收藏备用吧！
【哪些人不宜穿高跟鞋】①青春期女性：
骨质柔软易变形，引起骨盆等部位异常②鸡眼等脚病人：
着力点前移加重病痛③关节炎患者：
增加关节面磨损，膝关节负荷加大④腰椎病患者：
导致腰骨痛及腰肌劳损，出现脊椎移位⑤头疼头晕者：
地面反作用力完全直指脑部，易使大脑受损⑥孕妇：
影响胎儿发育及生活环境。
【有助保持身材的5种蔬菜】1.西芹瘦脸：
粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；2.草莓瘦腰：
天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3.白萝卜瘦大腿：
促进脂肪类物质新陈代谢；4.葡萄柚瘦背：
影响人体吸收糖分；5.番茄瘦小腹：
阻止脂肪被肠道吸收。
养生食谱：
羊肉炖萝卜。
#功效#益气补虚，对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒。
配料：
白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒，食盐。
。
做法：
白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
#5个方式更长寿#1，晒太阳，帮你走出阴暗的情绪，2，喝牛奶，牛奶是最有营养的抗衰老食品。
使肌肤更有活力。
3，唱歌，抱着一颗感恩的心，每天开开心心，也活得更健康。
4，笑可调节血压，减小压力，增强免疫系统。
5，有一只猫或狗在身边陪你，能降低心脏病中风发作的风险，使重症病人尽快好起来。
【你这样睡过吗？
加速衰老的睡觉方式】1、带胸罩入睡2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
【8个伤胃坏习惯】1。
吃饭吃的太快；2。
午餐后便立即午睡；3。
用餐没有规律；4。
暴冷暴热混着吃；5。
一边吃一边喝；6。
经常喜欢吃刺激性食物；7。
过度的依赖米饭；8。
半夜还吃东西
【这些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患】1.牛奶、豆浆；2.酸奶；3.白酒；4.茶；5.糖；6.柿子、西红柿；7.香蕉；8.山楂、桔子；9.大蒜；10.白薯；11.冷饮。
饭后七件事清爽又健康#1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；粗纤维会带走脂肪；2.吃火锅后喝点酸奶，保护肠道，促进肠胃蠕动；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质；5.吃蟹后，喝杯生姜红糖水，祛寒暖胃；6.饭后吃个柿子润肺止咳；7.吃烧烤后来根香蕉。
【如何缓解眼疲劳】①眼珠运动法：
头向上下左右旋转，眼珠也转动。
②眨眼法：
头向后仰并不停眨眼。
轻微疲劳只要做2~3次即可。
③热冷敷交替法：
一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。
④看远看近法：
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方.
怀孕妈妈不可吃18种食物#容易导致流产的食物：
1、螃蟹2、甲鱼3、薏米4、马齿苋。
对胎儿有害的食物：
5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、猪肝9、久存的土豆10、热性作料11、味精12、桂圆、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、饮酒。
（目前没用到，也请收藏）
10种天然护肤法】外用敷脸①香蕉+牛奶细腻光滑皮肤②鸡蛋清+蜂蜜细腻皮肤③姜黄粉末+牛奶减少皱纹④麦片+乳酪+西红柿汁恢复晒黑皮肤⑤生土豆片贴脸上祛疤减斑⑥黄瓜汁收紧毛孔⑦花粉+酸橙汁恢复晒黑的皮肤⑧蜂蜜细腻光泽皮肤⑨桔类水果汁控油⑩冰块→收缩毛孔并促进血液循环
减压方法#1.运用言语和想象放松2.想哭就哭3.一读解千愁4.拥抱大树5.运动消气6.看恐怖片7.嗅嗅香油8.穿上称心的旧衣服9.养宠物益身心。
【健康告诉你】1、水果当饭吃，易贫血2、吃豆腐,最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食6、服中药时禁忌：
葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟
#睡前注意四项#1，戴表睡觉，手表特别是夜光表有镭辐射。
2，戴罩睡觉，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的几率比常人高出20倍以上！
3，带机睡觉。
各种电子设备发出的电磁波，影响人的神经系统和生理功能。
4，带妆睡觉。
带残妆睡会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，长此会诱发粉刺，损伤容颜。
【饭后九个好习惯】1饭后漱口防止口腔和牙齿疾病。
2吃得太油腻喝芹菜汁可带走部分脂肪。
3饭后喝大麦茶或橘皮水增加胃液分泌。
4吃蟹后喝生姜红糖水祛寒暖胃。
5烧烤后吃香蕉保护胃肠。
6吃火锅后喝酸奶保护胃肠道黏膜。
7饭后吃柿子养阴清燥。
8饭后手摩腹部促进胃肠蠕动。
9饭后听音乐促消化吸收。
孙思邈养生13法】1、发常梳。
2、目常运。
3、齿常叩。
4、漱玉津。
5、耳常鼓。
6、面常洗。
7、头常摇。
8、腰常摆。
9、腹常揉。
10、摄谷道（即吸气时提肛）。
11、膝常扭。
12、常散步。
13、脚常搓
快速缓解打嗝#打嗝是一件非常尴尬的事，下面教你几招快速缓解打嗝的小妙招。
◆吃一茶匙糖，干吞，不配水◆深吸一口气，憋住，弯腰90度，而后缓慢呼气，重复10—15次◆用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停◆喝一大杯温水◆抱双膝并压胸◆在横膈膜处放冰敷袋
#吃水果也要分职业#1，疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子。
2，橙子可以帮助司机排除体内的毒素。
3，菠萝帮运动员消炎消肿改善血液循环。
4，香蕉能缓和紧张的情绪降低疲劳。
5，常在电脑前的多吃油梨,丰富的维生素对眼睛有益。
6，木瓜可以提高性能力。
7，芒果可以令皮肤富有弹性，适合爱美女性。
【起床后四大症状预示健康问题】1、清晨醒来如果头晕，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；2、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；3、晨起恶心呕吐，除去怀孕原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病；4、晨起小便，如尿液棕色，肝脏可能有问题。
你要知道的------1.鱼肉：
紧致肌肤，每天吃100-200克。
2.牛肉：
给你好脸色，每天吃250克。
3.鸡肉：
让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。
4.杏仁：
给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把。
5.苹果：
吃出洁白牙齿，每天吃一个。
6.鸡蛋：
天然防晒佳品，每天吃两个。
【盘点致癌10大生活诱因】1.常喝功夫茶；2.经常熬夜；3.憋大小便；4.过敏体质；5.胆固醇过低；6.偏爱肉食；7.癌症病人的子女；8.夫妻一方患癌；9.高血压；10.维生素缺乏。
#海带：
最强排毒食物#海带中含硫酸多糖能清除附着在血管壁上的胆固醇。
褐藻胶也有助于排除毒素物质阻止人体吸收铅镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化并可防止便秘肠癌的发生。
海带中还含大量的碘可刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
#香蕉皮变废为宝的神奇作用#①擦拭皮鞋、皮衣。
②催熟：
香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果。
③滋润皮肤：
可用香蕉皮内侧贴在脸上（皮的内侧朝脸皮的一面），晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑。
④治口腔溃疡：
香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便的作用。
#手指互绕锻炼大脑#①拇指代表语言系统。
互绕时想象滔滔不绝、神采飞扬的样子。
②食指代表心像系统。
互绕时想象美好的场景。
③中指代表情感系统。
互绕时想象喜悦的表情。
④无名指代表自律神经系统。
互绕时想象你内脏的蠕动等。
⑤小指代表运动神经系统。
互绕时想象打篮球、踢足球或者其他运动的情景。
防痘15个细节#⒈每天8杯水；⒉每天排便；⒊切忌熬夜；⒋洗面彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘痘；⒎床套定期清洗防螨虫；⒏十一点前睡觉不吃宵夜；⒐上火的东西少吃；⒑根据肤质选择护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⒓白砂糖洗面去印；⒔维生素E涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夹流海避免前额生痤疮
【电话这样接受到辐射最强】1、私密电话“躲到墙角悄悄说”，建筑物角落的信号覆盖比较差，会使手机的辐射功率增大；2、把手机挂在脖子上或腰间；3、电话未接通时把手机紧贴耳朵；4、手机信号越弱，耳朵贴得越近；5、一只耳“煲”手机粥；6、东晃西走，频繁移动。
【饭后的6个健康好习惯】1.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；2.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；3.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；4.吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.吃火锅后喝点酸奶，有效保护胃肠道黏膜。
【“无名指与食指”相对长度预知健康】【食指长】：
女性生育能力强、谦虚、敏感、易患乳癌、不爱冒险；男性生育力弱、表达力强、攻击性弱、方向感差。
【无名指长】：
女性生育能力弱、过分自信、不易患乳癌、爱冒险；男性生育力强、表达力弱、攻击力强、擅长数学、易患孤独症。
#8种必吃排毒食物#①最佳调味品——醋。
②最佳蔬菜——苦味菜。
③最佳肉食——鸭肉。
④最佳饮料——热茶。
⑤最佳水果——西瓜。
⑥最佳粥——绿豆粥。
⑦最佳抗疲劳食物——果蔬汁。
⑧最佳防晒食物——西红柿
#啥年龄吃啥粗粮#①25—35岁：
每周吃粗粮的天数不要超过三天。
②35—45岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。
③45—60岁，少吃糯米。
妇女绝经时要多食豆类产品。
④60岁以上：
可多吃燕麦。
也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等
你每天喝多少水与你的体重有关系。
营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水。
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
给手冷的你：
双手对搓或者像洗手时那样搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。
因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴（大拇指肌肉明显突起处），它是肺经的一个穴位，怕冷易感冒的人更应该经常搓手，长期坚持定会受益终身。
【冬季减肥8绝招】1、刷牙抵制食欲法。
2、规律地进餐。
3、烹调时咬口香糖。
4、每周3天以各种低脂汤为主要食物。
5、改吃黑巧克力；6、派对前喝碗菜汤；7、补充维生素B6和镁。
8、多吃鱼和豆腐。
【吃辣椒有十大好处】1、开胃消食。
2、暖胃驱寒。
3、促进血液循环。
4、肌肤美容。
5、降脂减肥。
6、止痛散热。
7、抵抗癌症。
8、保护心脏。
9、降低血压。
10、对糖尿病有利。
【年末饭局：
八种食物助你护肠排毒】1.海带：
肠蠕动“加速器”2.猪血：
肠解毒“消化酶”3.糙米：
肠疏通“管道工”4.蜂蜜：
肠道的“养颜液”5.酸奶：
肠动力“添加剂”6.花生：
肠强健“催化剂”7.黑木耳：
肠清洁“钟点工”8.魔芋豆腐：
肠轻盈“能量元”
【从“手”看健康】1、手感热：
主心肾阴虚。
症状：
上火、失眠、多梦；2、手感凉：
主脾肾阳虚。
症状：
体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：
主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：
主心脾两虚。
症状：
心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：
五脏调和，身体健康。
#人体十大最佳黄金时间#①刷牙：
饭后3分钟②喝茶：
餐后1小时③喝牛奶：
睡前饮助睡眠④吃水果：
饭前1小时⑤晒太阳：
上午8-10时和下午4-6时⑥美容：
睡前护肤效果佳⑦散步：
饭后45-60分钟⑧洗澡：
睡前温水浴有助解疲劳⑨睡眠：
午睡从13点开始。
晚上22-23点入睡最佳⑩锻炼：
傍晚。
【怎么吃火锅过瘾不发胖】1.选择肉类，鸭胸脯肉、羊肉、牛肉、兔肉、牛肚、鸡胸脯肉，脂肪含量低2.选择蔬菜，白菜、生菜、凉瓜、芹菜、冬瓜、菠菜、黄瓜、海带、萝卜、豆芽，增加饱腹感3.选择调料，花生酱、沙茶酱、麻油等热量高，可搭配醋食用。
#晚饭避免吃什么？
#◆1.胀气食品。
有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。
◆2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。
◆3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。
水果的美容妙用#◆草莓：
增白滋润保湿；◆西红柿：
平衡皮肤的ph值，祛斑美白；◆樱桃：
促进角质层的形成；◆菠萝：
淡化面部色斑；◆苹果：
淡化面部雀斑及黄褐斑；◆柠檬：
美白抗老化；◆葡萄：
抗氧化；◆猕猴桃：
消除雀斑和暗疮；◆桔子：
增强肌肤弹性平抚面部小细纹；◆桃子：
预防色素沉着和皱纹。
#7个养生小动作#1.远眺：
减轻眼睛疲劳；2.张嘴：
嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：
增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：
防止下肢血液回流不畅。
【如何睡觉才减肥】1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分钟。
【防寒小窍门】：
1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早
【冬天贪睡伤身又伤神宜于醒后5分钟再起床】1.经常赖床隐患多，会诱发抑郁和焦虑的出现。
2.过度“补觉”不可取，经常赖床会诱发抑郁和焦虑，会影响正常的工作生活。
3.过度“补觉”不可取，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调。
4.冬天宜于醒后5分钟再起。
#香味的魔力#1．香蕉、绿苹果或柠檬味：
抑制食欲助减肥。
2．橙子或薰衣草味：
平静情绪。
3．迷迭香：
有助学习新东西。
4．薰衣草或薄荷味：
缓解头痛。
5．香精油：
可缓解经痛。
6．婴儿爽身粉：
提升性欲。
7．粉红葡萄柚味：
感觉更年轻。
8．薄荷油：
健身更有劲。
9．薰衣草：
缓解失眠使睡眠更香甜。
蔬菜排毒减肥最给力#①黄瓜：
抑制碳水化合物转化为脂肪。
②萝卜：
避免脂肪在皮下堆积。
③韭菜：
促进肠蠕动。
④冬瓜：
能去掉体内过剩的脂肪。
⑤茄子：
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。
⑥荷兰豆：
可以加快身体的新陈代谢。
⑦芹菜：
热量很低，吃多了不怕胖。
#献给不得不熬夜的人#1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
【解决身体7大常见的难言之“痒”】1.眼睛痒:
不要揉,需要多眨；2.鼻子痒,用清水清除鼻腔内毒素；3.喉咙痒:
可选用麦冬,沙参这类滋阴的中药泡茶饮用；4.脸部痒:
虽然是面子问题,调理却的先从里子做起；5.头皮痒:
要及时缓解焦虑、紧张的精神状态；6.手足痒,保养皮肤；7.私处“痒”，注意饮水和饮食很重要。
#养生六准则#1一个中心：
以健康为中心。
2两个基本点：
潇洒点、糊涂点。
3三个忘记：
忘记年龄、忘记病痛、忘记恩怨。
4四个拥有：
老公（老婆）、居所、积蓄、老友。
5五个要：
要唱、要跳、要掉（肉）、要俏、要笑。
6六不该：
饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休、老了才炼（运动）、病了才查。
冬季萝卜怎么吃#白萝卜作为蔬菜佳品，营养成分丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量为梨的10倍。
白萝卜还具有抗病毒、抗癌功效【煮萝卜】——胜过胃肠药。
【萝卜糖】——缓解喉痛。
喝【白萝卜叶茶】——美容。
【冰糖萝卜】——能润肺。
#巧吃10种水果高效减肥#①在早晨到午饭间吃苹果；②餐后喝点鲜柠檬泡水；③把菠萝当成主食；④猕猴桃果汁可瘦身；⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦将山楂做成零食；⑧火龙果可榨汁或制沙拉；⑨草莓和酸奶配合食用；⑩将橘子和其他饭食搭配。
【冬至日养生粥】①羊肉洗净，切碎。
大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥，食时加精盐，养肝阴、温肾阳②芋头洗净去皮后切成小块，与粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，补肝健脾益肾
#瘦掉你的小肚子#只要每天做十分钟，两个星期内，你的小肚肚就会慢慢变成“太平公主”，很见效。
这是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，不信去试试，加油！
！
！
7种食物瘦脸】:
一、菠菜二、豆苗三、西洋芹四、红萝卜五、纳豆六、小鱼干七、柿干
【6种饮食习惯抗衰老】1、少吃油，年轻6岁；2、吃早餐，年轻1.1岁；3、吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4、吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；5、吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；6、吃粗粮，一周5次，年轻1岁。
【#冬季#护唇保肤6偏方】：
1．菊花枸杞茶2．桑椹膏3．银耳汤4．鸭肉汤5．蜜酿白梨6．山药炖鹅肉
#冬季干燥眼睛也需要补水#1.吃枸杞子。
每天都要吃;2.闭目养神;3.湿热敷眼睛。
用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。
缓解视疲劳状态;4.做眼睛保健操。
每天做一遍。
增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉
美女们，注意啦！
这样睡觉会加速衰老#1.带胸衣睡觉2.带妆睡觉3.带饰物睡觉4.微醉睡觉5.睡前生气6.睡前饱餐7.睡前饮茶8.睡前剧烈运动9.枕头过高10.枕着手睡11.蒙头睡觉12.张口呼吸13坐着睡14相对而睡15露肩而睡16透支睡眠
人生最重要的十大健康食物#1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；
升级会员 