研究睡眠质量对中学生的影响doc.docx

资源描述

研究睡眠质量对中学生的影响doc.docx

《研究睡眠质量对中学生的影响doc.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《研究睡眠质量对中学生的影响doc.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

研究睡眠质量对中学生的影响doc.docx

研究睡眠质量对中学生的影响doc

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

学生课题申报表

（1）

课题名称

研究睡眠质量对中学生的影响

类别

化学

序号

课

题

组

组成

组长

成员

分工

论文撰写：

设计调查问卷：

资料搜索：

发放调查问卷：

访谈：

课程

主导课程

语文,科学

指导老师

相关课程

生物，数学

课题背景说明（课题是如何提出来的）：

不少同学因为睡眠质量差以及睡眠时间不足够而影响白天的学习。

课题的目的和意义：

为了解决睡眠问题对中学生的影响，帮助同学们养成良好的睡眠习惯.我们小组通过讨论，确定以研究睡眠质量对中学生的影响为研究性学习研究课题，展开一系列活动。

活动计划

任

务

分

工

论文撰写：

设计调查问卷：

资料搜索：

发放调查问卷：

访谈：

活动步骤

阶段

时间（周）

主要任务

阶段目标

阶段1

讨论研究内容

确定主题

阶段2

拟订实施方案

确定方案

阶段3

人员分工

确定分工

阶段4

开展研究课题

定稿

活动计划

计划访问的专家：

校内3位老师

校外2位老师

活动所需的条件

图书资料

图书馆,网络

实验设备

摄象机

交通工具

自行车,工交车

计算机

学生机房

其它

无

预期成果

论文

调研报告

制作模型

实验报告

其它

√

表达形式

文字

图片

实物

音像资料

其它

√

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

开题评价用表（3）

（用于指导教师、学术委员会评价或小组互评2005年10月12日

所评课题名称

研究睡眠质量对中学生的影响

班级

课题所属主题

睡眠质量

指导教师

课题组成员

组长

评估项目（总分100分）

1、研究问题、内容的选择是否明确、恰当（10分）

2、课题研究的价值和创新程度（10分）

3、拟解决的关键问题或重点是否明确（10分）

4、研究方法和条件的选择是否科学、有效（10分）

5、对困难的预期和对策选择是否科学、合理（10分）

6、研究小组成员分工是否明确、合理（10分）

7、研究步骤和进展设计是否科学、可行（10分）

8、论证交流（开题）现场表现情况

陈述的条理、语态等（10分）

小组合作水平（10分）

小组应答表现（10分）

综合等级

优

总分

综合评定意见：

（课题研究方案是否通过）

通过

建议：

（提供修改完善建议）

该组组织得当，组员认真负责，并且我本人认为他们的研究课题新颖，对中学生养成正确的学习方法很有帮助!

签字：

（说明：

综合等级的标准总分85分以上“优”；84-75“良”；74-60“合格”；60以下“不合格”）

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

研究性学习中期交流报告（4）

（课题小组或个人填写）2005年11月2日

课题名称

研究睡眠质量对中学生的影响

所属部门

学校

小组成员

组长

班级

指导教师

填表人

本课题组研究内容简要陈述：

良好的睡眠是每个人确保拥有旺盛精力的蓄水池，它除了可以消除疲劳外，还可以提高肌体免疫力、增强抵抗疾病能力。

反之则即会影响自身的身心健康，还会造成一定的社会影响。

我们不少小学生、中学生自恃年轻气盛，不注意睡眠，结果往往影响第二天课堂上的听课质量，考试成绩却并未因此而大幅上升；我们也有不少上班族，为了提高工作效率和工作质量，不惜休息时间，加夜班、开夜车，导致近一段时间精神不振，顾及了目前利益，可损害了长远利益；还有不少司机朋友不注意睡眠，疲劳驾驶，结果在马路上、街道边制造了一幕又一幕惊险的场面，害已的同时也害了别人，发人深省。

阶段性成果及课题组已开展的主要活动：

问卷调查

所遇困难及对策：

首先对于教育界人士来说，应该禁止延长上课时间。

所幸，教育厅已经发出了关于禁止延长上课时间的《通知》。

在这份《通知》中，已经明确规定小学生在校活动总量每天不超过6小时，初中生不超过8小时，但没有对高中生作出明确规定。

另外，《通知》中要求，各中小学要严格执行国家和省颁布的课程计划，不准任意提高教学要求和延长学生上课时间。

此外，新一轮的课程改革中，各地教育部门和学校应进一步深化教学改革，改进教学方法，采取切实措施，减轻学生过重的课业负担。

学校校长要作为减轻学生课业负担的第一责任人督促学校教学主管部门协调各科教师的家庭作业量。

不要让学生越学越苦

体验与反思:

在这次研究性学习的调查中，我们深深的了解到现在学生的睡眠质量正在处于非常不足的状态中，这样严重影响了上课的质量，并不是因为晚上学习的晚效果就一定好，毕竟课堂是学习的根本

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

学生课题研究成果报告表（5）

课题题目

研究睡眠质量对中学生的影响

课题组成员

报告执笔人

课题设计预期成果

重视睡眠时间对学习的影响

课题实际取得结果

主要成果详细论述

中学生需要的睡眠时间应该在8－9个小时左右，然而由于学业压力过大或者个人安排时间不合理等原因，致使他们普遍出现睡眠不足的现象。

而这种现象的存在，对他们的身心健康和学业都带来了负面影响。

这类现象的出现，应该引起中学生自身和其他人士的重视。

中学生可以通过注意生活细节，合理安排时间，食用某种食物来改善睡眠质量。

此外，社会、家庭也应该为中学生能够拥有充足的睡眠时间而创造良好的条件

支撑主要成果的依据

相关人士已经呼吁：

各地教育部门和学校应进一步深化教学改革，改进教学方法，采取切实措施，减轻学生过重的课业负担，确保学生睡眠时间

依据的来源

图书馆,网络

主要参考书目及资料：

有关睡眠质量的资料

附录材料（活动记录、访谈表、实验记录、调查表、测量数据记录、建议信、录像、照片、海报、民意调查表等原始记录）：

调查问卷

关于中学生睡眠的调查问卷

1.你每日的睡眠时间为多长?

A.10小时左右 B.8小时左右C.7小时以下

2.你觉得现在的睡眠时间够吗?

A.完全足够B.勉强可以C.完全不够

3.你平时上课会打瞌睡吗?

A.不会B偶尔C.经常

4你认为学生的睡眠时间应为多长?

A.10小时以上B.7小时C.8－10小时

5. 你认为饮食习惯对睡眠有影响吗?

A.有 B没有

6.你是否觉得睡眠时间越长越好?

A.是B.不是

7. 你有没有午睡的习惯?

A.有 B.没有

8. 你对你宿舍周围的环境是否重视?

A.很重视 B.还好 C.无所谓

9.你认为学生上课打瞌睡的原因是什么?

10.你希望提高睡眠质量么？

你觉得如何提高睡眠质量?

11.你认为睡眠的好坏对学习有什么影响?

12.你有没有熬夜学习的习惯,你对熬夜有何看法?

13你是否存在睡眠障碍问题？

如果存在，有什么表现？

你认为导致睡眠障碍的原因有哪些？

非常感谢你对这份问卷的支持

调查分析

此次调查的内容是中学生的睡眠时间以及对睡眠有多少认识，我们一共设计了问题13道问题，其中选择题占8道，简答题占5道。

通过对问卷的整理，我们发现：

1、1．4％的中学生能够保证每天睡9小时，能够保证一天睡8小时的也只有7．07％，77.5%的学生每天睡6—7个小时，高达19.5%的学生（以初三、高三学生为主）竟然只睡4—5个小时。

2、80%的学生普遍觉得睡眠不够。

3、70％的学生上课打过瞌睡。

4、53.8％的学生认为睡眠时间应为8—10小时。

5、有30%的学生认为饮食习惯对睡眠有影响。

6、65.4%的学生认为睡眠时间不是越长越好。

7、有72.7%学生有午睡习惯，时间大约为半小时。

8、53.8％的学生对睡眠环境不在乎。

9、60％的学生认为上课睡觉是由睡眠不足引起。

10、90%的学生希望改善睡眠质量，60％的学生不知道如何提高睡眠质量，仅有20％的学生知道通过摄取某些食物和注意生活细节可以改善睡眠质量。

11、80%的学生认为睡眠的好坏同学习效率直接挂钩。

睡眠充足，在接收知识、反应方面比较快。

反之，则慢。

12、年级越大，越存在熬夜学习的习惯。

20％的高一学生存在熬夜现象，40％的高二学生存在熬夜现象，而60％的高三学生存在熬夜现象。

13、60％的学生普遍存在睡眠障碍的现象。

50％表现为睡眠不足，入睡困难，多梦早醒，浅睡不安，白天头昏嗜睡等。

其主要原因有学习负担过重，课外作业过多，早晨到校时间过早。

家长对孩子的睡眠不重视，家庭生活方式不够科学等。

实物材料（制作有图片、模型、实物样本、音像资料）：

无

科学术语释义：

无

演示课题成果所需要的条件和要求：

电脑,投影仪

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

活动情况记录表（6）

（课题小组或个人填写）2005年11月28日

本组课题名称

研究睡眠质量对中学生的影响

记录者

课题所属主题

睡眠质量

班级

活动形式

活动时间

活动地点

活动成员

指导教师

活动内容

目的

为了解决睡眠问题对中学生的影响，帮助同学们养成良好的睡眠习惯

过程记录

1,组员进行网上调查，了解有关问题

2,组员到有关书店查阅资料和书籍

3,进行编写调查问卷，并发卷进行调查

4, 调查问卷进行整理统计数据，整理资料，馔写论文

5, 外出调查

6,整理调查问卷，整理资料

7, 资料排列，并进行电子文档

8,验总结、交流和成果展示，打印制作成书面形式文档

问题及办法

调查问卷

收获及感受

在这次课题研究中,我们从中都学到了很多知识,一份耕耘一份收获,在这几个月的时间里,让我们收获了不少,我感受到了团队精神.我们小组成员分工合作,使我们的活动能够顺利进行.当然也少不了老师的帮助和同学们的配合,我们制作了一张调查问卷,希望能够更好地了解关于中学生的睡眠情况.卷子发下去后,同学们都很认真地填写,又以很快的速度回收上来,这一步活动,我们感觉还不错.但从同学们的问卷中让我们有些触目惊心的感觉.多数同学因为熬夜而在课堂上昏昏欲睡的情况比比皆是.这让我们有更想继续研究的欲望,同学们的睡眠问题直接影响了学习质量,为了能够让同学们解决这个问题,我们加快了脚步.

不久,我们又从网上,图书馆中找到了有关的资料.这真可谓是不看不知道一看吓一跳.同学们在课堂上”全军覆没”的现象在很多中学中都有发现.尽管老师在课堂上讲得如何生动都激不起同学们的兴趣.老师在课堂上,颇有一点”对牛弹琴”的意味.我们把课题更深一步地研究、调查，发现了许多问题，开始让我们有些束手无策，可不久我们还是坚持一个一个地把问题给解决了，其中有痛也有甜，毕竟是第一次接触，我们有许多陌生的地方不知道该怎么弄，可我们团队的精神却让我深深地感动，经过一段时间的努力，终于这份《关于中学睡眠》问题的报告终于结题了，伴着我们的汗水，伴着我们的喜悦......我认为这样的活动很有意义。

对我们收获可不啊！

（说明：

活动形式包括文献学习、小组讨论、专家访问、实验、资料查阅、实地测量、制作等）

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

研究论文（报告）（7）

（课题小组或个人填写）年月日

论文题目

《关于中学睡眠》

小组成员

指导教师

本报告执笔者

论文摘要：

（可另译成英文稿）我们知道一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

关键词：

睡眠质量

参与书目：

无

研究心得：

这是我第一次参加研究性学习这个活动。

所以完全没有经验，也不知道应该怎么搞好，但是有其他组员的共同努力和相互合作，我们的研究有了进展，切、且在研究的过程中发生许多的趣事。

例如在外出调查中，因为我们不善于和别人沟通，让别人有了些误解，不过，在大家共同的努力下！

终于做出来了！

看着自己的劳动成果，心里美滋滋的。

指导教师意见：

该小组的成员大多都抱怨睡眠时间不足，正是因为深受“缺乏睡眠”之痛，因此选择了这个同自身密切相关的课题。

她们通过上网搜查资料、外出调查等方式，完成了这篇文章。

通过阅读本文，使人们尤其是中学生意识到了保障睡眠时间和提高睡眠质量的重要性，也让中学生认识到该如何去改善睡眠质量。

希望此文能够引起其他人士关注自身的睡眠状况，希望人人都能拥有充足的睡眠。

指导教师签字：

年月日

研究论文（报告）正文：

（誉印或粘贴）

经过我们组同学观察，发现校内有相当部分同学因为睡眠质量过低而影响第二天的学习。

通过我们小组的讨论确定以研究睡眠质量对我校高中学生的影响为研究性学习研究课题。

展开了一系列的访问，调查，搜查资料，并且通过整理有关的资料，数据进行综合分析得到本论文。

我们希望通过我们得努力使同学们的睡眠质量得到提高，第二天更好的投入学习。

我们知道一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

但是经过我们小组调查发现我们高中部有好多同学的睡眠质量比较差，严重影响学习的效率！

睡眠对于一个人的重要性仅次于呼吸和心跳。

随着人们物质文化生活的不断改善，怎样拥有一个健康的体魄已经被提到一个新的高度。

由此，如何提高睡眠质量已成为全球性话题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”，至今已经七年了。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

其重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

睡眠与我们每个人的生活息息相关，睡眠的好坏直接影响生活质量的优劣。

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。

我们不少人出现的思维能力减退、反应迟缓、观察力与判断能力的下降、身体免疫功能的弱化，特别是中老年人群中引发的前列腺疾病、冠心病和糖尿病等等一系列肌体损害，绝大部分都是因为睡眠质量下降所引发的。

良好的睡眠是每个人确保拥有旺盛精力的蓄水池，它除了可以消除疲劳外，还可以提高肌体免疫力、增强抵抗疾病能力。

反之则即会影响自身的身心健康，还会造成一定的社会影响。

我们知道，充足的睡眠加均衡的饮食再加上适当的运动是健康生活的三个支柱，而在大多数人们的健康理念中，往往只注重饮食结构的调整和户内外运动量的强化，却忽略了睡眠这个重要因素。

记得有位伟人说过这样一句话，意思是“一个不会休息的人，也就不会工作”，道理再简单不过了，可是真正能够做到并一如既往地坚持下去的人却寥寥无几、屈指可数。

人们自然不自然地遵循着同一个法则，那就是“睡自己的觉，让别人说去吧”，因而纵然有千万个理由强调睡眠的重要性，总觉得睡眠的好坏在短时期内还不至于对身心造成多大危害，因此该工作时候还得工作，该加班的时候还得加班，该忙碌的时候还得忙碌。

正是这种潜意识的认知，才使得很多人很少去用很多时间考虑睡眠与健康的辩证关系。

那么什么样的睡眠才是最好?

我们觉得睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

小组成员通过搜查资料提出以下建议：

1．睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

睡前洗澡要养成习惯。

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

3.可以饮一杯温热的牛奶。

牛奶中的钙是一种镇静物质。

饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

4.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

5.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

6.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

7.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

8．睡前减慢呼吸节奏

9．睡前用温水泡脚入睡

10．能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

另外，我们还发现有正确的睡眠姿势可以提高睡眠质量。

科学家一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

良好的睡眠习惯也是关键。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。

要进行有规律的适度的行动。

我们希望睡眠质量差的同学考虑我们的建议。

可以使同学们提高睡眠质量，从而提高学习效率，是我们工作的意义所在！

宝应县安宜高级中学研究性学习课程

成果终期交流与展求用表（8）

（课题小组或个人填写）年月日

课题名称

研究睡眠质量对中学生的影响

班级

所属主管

指导教师

小组成员

组长

在组内或全班进行展示汇报的方式

（口头陈述、实物展示、多煤体演示等）

口头陈述、多煤体演示

展示汇报活动

组内分工

成员

承担任务

口头陈述

多煤体演示

指导及帮忙

在组内或全班进行展示汇报的提纲或步骤：

1,展示正文

2．展示调查问卷

3．展示调查分析

4.展示调查结果

5．展示结题报告

6.总结

实物或成果统计

名称

内容说明

作者

原始材料统计

活动记录表访谈表实验记录表份

交流记录表调查哺其他材料份

（说明：

实物成果指图片、模型、照片、实物样本、音像资料、网页等。

原始材料应附在本表后，一起存入课题研究档案袋）

展开阅读全文