五指养生.docx
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五指养生
手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。
双手对插头脑清,旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。
虎口平击36次
说明:
打击大肠经/合骨穴
主治:
预防及治疗颜面部位的疾病
如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
手掌侧击36次
说明:
打击小肠经/后溪穴
主治:
头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化
手腕互击36次
说明:
打击心经及包络经/大陵穴
主治:
预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷,缓解紧张的情绪。
虎口交叉互击
说明:
穴位是八邪穴
主治:
预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
十指交叉互击36次
说明:
穴位是八邪穴
主治:
预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
左拳击右掌心36次
说明:
经络是心经和心包络经/劳合穴
主治:
消除疲劳及提神作用
右拳击左掌心36次
说明:
经络是心经和心包络经/劳合穴
主治:
消除疲劳及提神的作用
手背互相拍击36次
说明:
打击到的是三集经/阳池穴
主治:
调整内脏机能、预防及治疗糖尿
搓揉双耳36次
说明:
耳垂的穴位很多
主治:
眼点、颜面部及胸部位的循环
手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼
眼球左右转6圈,周而复始作6次
说明:
运用气功原理,调整眼睛的经气,预防近视、老花及视力模糊。
健康的手指都一样:
指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
五指 对应经络 对应器官
拇指 肺部经络 心脏和肺
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
中指 心包经络 五官、肝脏
无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同:
甲半月颜色
灰色:
可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红:
可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色:
容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色:
多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好:
面积占指甲1/5。
小于1/5:
表示精力不足,肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
大于1/5:
多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗,有多条竖线分布:
这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:
这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身
运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:
让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
基本保健:
五指按摩
按摩拇指可缓解:
心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
按摩食指可缓解:
便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可缓解:
肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
按摩无名指可缓解:
感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
按摩小指可缓解:
肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法:
1.先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟。
2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3秒钟。
3.换右手按摩,方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。
从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛:
可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
无名指痛:
可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛:
可能心血管出现不适。
中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
食指疼痛:
可能大肠有问题。
食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛:
呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴,与肺息息相关。
如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
针对个案拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。
每次操作3分钟,每天1-2次。
肝病:
捏右手拇指的两个关节。
耳鸣:
捏双手无名指的三个关节。
糖尿病:
捏左手拇指的两个关节。
高血压:
按左手小指的根部。
心脏病:
捏左手小指三个关节的内侧。
痛经:
捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳:
捏右手中指的三个关节。
升级维护:
灵活健指操
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
甩手:
双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球:
将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。
用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:
双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:
将十根手指分开,指腹相对,用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10次。
可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌:
双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。
可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:
用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指:
右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指:
依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:
让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。
但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。
按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
按摩的顺序
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。
如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。
如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。
左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1按摩前休息片刻。
2暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5按摩中切记自然呼吸,不要屏气。
一、拇指:
(脾、胃),五行属土
扁小:
脾胃不和。
粗大:
脾胃病伤及肝脏,造成肝阳上亢,肝脏疏泄功能失调。
扁小不易弯曲:
脾胃虚弱的表现,人易中风。
指腹干瘪凹陷:
脾气不足,功能虚弱、失调,易出现消化不良、便秘、腹泻、腹胀等症状。
指腹凸出:
脾脏功能亢进,致使脾生血不足,易出现流鼻血、便秘、月经不调等。
近节指骨段掌面纹理凌乱,皮肤粗糙:
胃消化系统失调,出现头痛失眠,多梦现象,称之为食滞胃脘之失眠,治疗:
在此处按揉痛点。
双手拇指指尖纹理都散乱:
整个头都痛;若出现在左手,偏左侧头疼;若出现在右手,偏右侧头疼;左侧是胃体、胃底的病,右侧是幽门、十二指肠的病。
二、食指:
(肝、胆),五行属木
指腹凹陷:
肝脏藏血不足,肝气不足。
指腹凸起:
肝阳上亢,易患高血压。
此类人易怒、易激动、多疑。
食指向桡侧弯曲:
肝气不足,肝疏泄功能失调。
根部尺侧弯曲:
胆汁返逆流性胃炎,不能生气,不能受凉。
食指近节指骨段宽:
胆囊肥厚,与中指有间隙,胆囊炎症。
中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲:
肝胆同时有病。
指根掌侧纹理散乱:
易头痛、失眠、多梦,称之为“胆郁痰扰”之失眠。
前额痛(肝胆为魂魄)调治可按揉肝胆,治胆热症如炎症、结石。
三、中指:
(心、小肠),五行属火
指腹凹:
心气不足,心肌缺血,造成脑缺氧,供血不足,易昏倒。
指腹凸:
特别高,捏有木罗纹,心率不齐,心动过速。
向桡侧弯曲:
心动过缓,心阳虚所致,头顶痛。
治疗:
按压心脏反射区3-5分钟,每分钟60次,中指桡侧向下推(手腕)。
食指弯向中指:
肝藏血不足,引起心脏供血不良。
中指指尖弯向桡侧:
心脏病,房室传导阻滞、早搏。
向尺侧弯曲:
心动过速、心率不齐、偏头疼,心阴虚。
左手出现左侧偏头痛,右手出现则为右侧偏头痛。
中指指尖弯向尺侧:
房颤、心肌炎。
中指与无名指相对弯曲,有间隙:
肺心病。
中指两侧凸起:
心脏肥大,靠近桡侧中节指骨段凸起,心室肥大;靠近尺侧凸起,心房肥大。
中节掌侧纹理散乱:
在下二分之一,是心火攻击心脏,在上二分之一为小肠温热,上移心脏致心烦躁,口舌生疮。
根部弯曲:
小肠有炎症。
根部掌侧纹理散乱:
吸收功能差,消化不良。
四、无名指:
(肺、大肠),五行属金
指腹凹陷:
肺的水液代谢差,功能下降,易盗汗,尤其背部。
易打鼾,搓无名指。
指腹凸起:
肺宣肃功能失调。
无名指向桡侧弯曲:
呼吸系统有问题。
远节指骨段向桡侧弯曲:
肺炎,支气管炎。
中指尺侧弯曲,无名指桡侧弯曲:
肺炎,肺心病。
中节指骨段出现纹理散乱:
易便秘,治疗向心方向推。
近节指骨段桡侧弯曲:
结肠炎,易患便秘和腹泻。
无名指指根弯曲:
胰腺有问题,易出现腹胀、腹泻。
指根掌侧纹理散乱:
升结肠、降结肠疾病,皮肤粗糙,大肠实热。
五、小指:
(肾、膀胱),五行属水
远节指骨段桡侧弯曲:
肾阴虚(手、脚心热)。
远节指骨段尺侧弯曲:
肾阳虚(手、脚凉)。
指腹凹陷:
生殖系统疾病。
远节指骨段弯向桡侧:
生殖系统问题。
与其它几指不能合拢:
肾脏问题。
指根部桡侧弯曲:
膀胱炎症(小肠剩余水渗入膀胱)。
指根部掌侧纹理散乱:
泌尿系统疾病。