合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx

上传人:b****8 文档编号:10329070 上传时间:2023-02-10 格式:DOCX 页数:34 大小:156.20KB
下载 相关 举报
合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx_第1页
第1页 / 共34页
合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx_第2页
第2页 / 共34页
合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx_第3页
第3页 / 共34页
合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx_第4页
第4页 / 共34页
合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx_第5页
第5页 / 共34页
点击查看更多>>
下载资源
资源描述

合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx

《合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx(34页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。

合肥市基本功比赛办法及评分标准.docx

合肥市基本功比赛办法及评分标准

合肥市中小学体育教师根本功比赛方法及评分标准

一、理论部分〔分值比例20%〕

〔一〕教学设计〔分值比例15%〕

1、要素分析:

指导思想——教材分析——学情分析——教学目的——教学流程——教学评价等文本。

要素分析评价标准〔5分〕

要素

分值

评价标准

扣分

指导思想

1

与时俱进而不失合理性,与学生的心理特征和认知程度相适应。

教材分析

1

教材价值判断准确;对学生的作用认知明晰;教材的重难点把握恰当;学生对教材的熟悉度与喜欢度分析。

学情分析

1

学生身体素质程度的把握;学生学习才能的估计;学风与班风的分析。

教学目的

教学重点清楚,教学设计的主线明晰;注重教学目的的层次,教学的个性化特征明显。

可操作程度强,符合课程标准和学生实际。

最多扣至分

教学流程

1

教学构造合理,符合学生身心开展规律;

教学组织手段多样化;教学方法恰当;与以上分析相照应。

最多扣至0.5分

教学评价

评价主体多元化;评价方法多样化;评价内容全面而有效。

最多扣至分

总分

 

2、撰写教案:

根据指定教材,按规定格式,撰写一份完好教案。

教案评价标准〔规定格式,10分〕

教案

分值

评价标准

扣分

教学目的

2

根据教学设计的内容,准确书写教学目的;教学目的撰写明晰、明了与详细;主要目的突出,目的层次清楚、语言简练。

最多扣至1分

课程构造

2

教学阶段明晰明了,时间分配合理;各部分内容合理,符合学生身心;整体上连接紧凑,一气呵成。

最多扣至1分

教学方法

2

教学方法有针对性,符合学习规律;表达现代教学方法与手段;方法依附于一定的教学形式。

最多扣至1分

学习方法

2

练习的设计与安排,符合学生学习起点;教法与学法能有机地统一;学练方式有利于促进学生的学习兴趣;有利于目的达成。

最多扣至1分

教学组织

2

场地及其辅助器材利用合理;队型设计合理有效;队伍调动标准有效。

最多扣至1分

总分

〔二〕评课〔分值比例5%〕

观看一节体育教学录像课,写出评课分析报告。

评课评分标准〔5分〕

分值

标准

可以准确的把握有关教师教学的根本原那么,发现上课教师的亮点和优点;对教师上课中的问题点及其缺乏有明确的判断,并提出合理有效地解决方案。

可以根本的把握有关教师教学的根本原那么,发现上课教师的优点;对教师上课中的问题点及其缺乏有根本的判断,并提出有效地解决方案。

可以根本的把握有关教师教学的根本原那么,发现上课教师的优点;对教师上课中的问题点及其缺乏有根本的判断,并提出一般性解决方案。

以下

对教师教学的根本原那么把握不准,不可以发现上课教师的优点、问题点及其缺乏,提不出解决方案或观点错误。

二、理论部分〔分值比例80%〕

〔一〕播送体操、武术操〔分值比例10%〕

1、比赛内容

播送体操:

?

七彩阳光?

、?

舞动青春?

武术健身操:

?

英雄少年?

[参见高等教育出版社、高等教育电子音像出版社?

全国中小学生系列武术健身操教学光盘〔中学版〕?

]。

2、比赛方式

各代表队成一列纵队站位进展比赛〔如图〕。

出场和入场由引导员带入场内。

武术健身操按规定统一发声。

播送体操和武术健身操连续进展展示。

3、评分方法

播送体操与校园武术操采用团队a评分方法进展。

设裁判长1名,裁判员4名,记录员1名。

裁判长参与评分。

同时,裁判长还应对展示中的违纪行为进展单独扣分。

最后得分为5名裁判员评分去掉最高分和最低分,取中间3名裁判的平均分,减去裁判长的违纪扣分。

违纪主要为:

没能及时检录、不服从展示位置安排、队员之间随意交谈、展示时承受场外暗示、本队其别人员进入展示场地等。

裁判员的扣分最小单位为分。

4、评分标准〔播送体操、武术操〕

内容

分值

错误

扣分

仪表

2.0

服装不统一

精神不够饱满

动作表现

6.0

动作不标准

个别扣0.1,整体扣至分

动作不整齐

个别扣0.1,整体扣至分

错误动作

每出现1次扣0.3,

团队a出现每次扣分

与口令节拍不符,节奏感差

出、入场及操类特征表现

2.0

出、入场不整齐、拖沓

徒手体操的伸展性不够,

武术操的力度欠缺

〔二〕队列队形〔分值比例10%〕

1、组队

以各地级市代表队为参赛单位,。

每队指定一名队员为指挥员,其余所有参赛队员为练习者。

参赛队应着统一的运动服装。

2、展示内容

在一个排球场范围内,2分钟时间内完成指定内容,包括原地和行进间两部分内容,各项指定内容至少出现一次。

〔1〕原地内容:

立正、稍息、看齐、一列成二列及复原、一列成三列及复原。

〔2〕行进间内容:

①队列练习:

跑步走,立定。

行进间齐步向左、向右、向后转走。

②队形练习:

行进间齐步左、右、左后、右后转弯走〔自选其中两项〕。

队列队形展示在必须完成指定内容前提下可增加内容以进步精彩程度,指定内容可自主编排融入完好的展示中,从指定原点开始并在展示完毕时将本队带回到原点。

对自主增加的队列队形内容如出现错误也扣相应的错误分。

队列队形展示应充分利用指定场地,防止偏场。

3、展示方式

队列队形展示开始时的队伍为面向裁判席的一列横队。

进展方式:

在前一代表队退场时,由指挥员将本队带入场地的指定原点。

在原点以一列横队开始,以一列横队回原点完毕。

4、指挥员报告

队列队形开始和完毕必须向裁判长报告,报告时裁判长须起立。

队列队形展示前报告:

指挥员应跑步至评委席报告。

指挥员:

“报告裁判长,××××代表队队列队形展示准备完毕,请指示!

裁判长:

“开始!

指挥员:

“是!

〞指挥员跑步至队列前开始队列队形展示。

队列队形展示完毕后报告:

指挥员应跑步至评委席报告。

指挥员:

“报告裁判长,××××代表队队列队形展示已经完毕,请指示!

裁判长:

“退场!

指挥员:

“是!

〞指挥员跑步至队列前指挥队伍退场。

评 委 席

裁判长  * 指挥员              队列队形展示原点

5、动作规格:

参照中国人民解放军队列条令,军发〔2021〕23号。

6、评分〔10分〕

评分由队列队形展示整体评分和指挥员评分两部分内容组成。

由5名裁判员评分,去掉一个最高分和一个最低分,以中间三名裁判员的平均分减去裁判长的纪律扣分为最后得分。

分数保存小数点后一位,扣分以0.1为最小单位。

①整体评分:

7分。

内 容

分 值

错 误

扣 分

时间

超时

利用场地

偏场

指定内容

每少一个内容

扣0.1,最多不超过分

练习者

4.0

服装不统一

扣0.5

精神不够饱满

个别扣0.1,整体扣至0.5

动作不够标准

个别扣0.1,整体扣至0.5

入场不整齐、拖沓

扣至0.5

出场不整齐、拖沓

扣至0.5

②指挥员:

3分。

内 容

分 值

错 误

扣 分

仪表

精神不够饱满

服装不符要求,不够整洁

仪态不够自然,有多余动作

指挥站位不正确

口令

2.0

声音不够宏亮

口令节奏感不能符合练习内容要求

口齿不够明晰

口令错误

下达口令不够及时

出、入报告

转身、跑步与立定动作不够标准

报告声音不够宏亮和明晰

〔三〕自选工程〔分值比例30%〕

设田径〔田赛〕、田径〔径赛〕、球类〔篮球〕、球类〔排球〕、球类〔足球〕、体操〔技巧〕、体操〔器械〕、武术〔徒手类〕、武术〔器械类〕、韵律体操与舞蹈〔小学〕、健美操与舞蹈〔中学〕10个自选工程,通过技评与达标,测试参展者个人专项运动技能。

1、田径

跑、跳、投任选一项,技术评定占40%,达标占60%。

〔1〕100m跑

100m跑达标分值与标准〔共20分〕

分值

成绩〔时间S〕

分值

成绩〔时间S〕

20.0

11.8

13.2

12.9

14.3

19.0

11.9

13.3

13.0

14.4

12.0

13.4

13.1

14.5

18.0

12.1

13.5

13.2

14.6

12.2

13.6

13.3

14.7

12.3

13.7

13.4

14.8

12.4

13.8

13.5

14.9

12.5

13.9

13.6

15.0

12.6

14.0

13.7

15.1

12.7

14.1

13.8

15.2

12.8

14.2

 

100m跑技评分值与标准〔共10分〕

等级

分值

标准

优秀

起跑、加速跑、途中跑、终点跑技术准确、标准,实效优良

良好

起跑、加速跑、途中跑、终点跑技术准确、标准,实效较好

中等

跑的4个阶段技术运用准确,但存在细节问题,实效性一般

及格

能完成跑的4个阶段技术,但伴有一般的错误动作,实效性差

不及格

跑的4个阶段的技术运用不合理,或动作错误严重

〔2〕急行跳远

急行跳远达标分值与标准〔共20分〕

分值

成绩〔间隔M〕

分值

成绩〔间隔M〕

急行跳远技评分值与标准〔共10分〕

等级

分值

标准

优秀

助跑快速有节奏,起跳准确有力,空中、落地动作优美,实效优良

良好

助跑快速有节奏,起跳准确有力,空中、落地动作优美,实效较好

中等

急行跳远的4个阶段技术运用准确,但存在细节问题,实效性一般

及格

能完成急行跳远的4个阶段技术,但伴有一般的错误动作,实效性差

不及格

急行跳远的4个阶段的技术运用不合理,或动作错误严重

注:

只有跳挺身式、走步式技评可达优秀级,蹲踞式只能在良级及以下。

〔3〕滑步〔旋转〕推铅球

滑步〔旋转〕推铅球达标分值与标准〔共20分〕

分值

成绩〔间隔M〕

分值

成绩〔间隔M〕

男(5kg)

女(4kg)

男(5kg)

女(4kg)

滑步〔旋转〕推铅球技评分值与标准〔共5分〕

等级

分值

标准

优秀

滑步〔旋转〕推铅球的各阶段技术运用准确、标准、流畅,实效优良

良好

滑步〔旋转〕推铅球的各阶段技术运用准确、标准、较流畅,实效好

中等

滑步〔旋转〕推铅球的各阶段技术运用准确、标准、但存在细节问题,实效性一般

及格

能完成滑步〔旋转〕推铅球的各阶段技术,但伴有一般的错误动作,实效性差

不及格

滑步〔旋转〕推铅球的各阶段技术运用不合理,或动作错误严重

注:

只有背向滑步推铅球、旋转推铅球技评可达优秀级,侧向滑步推铅球技评只能在良级及以下。

2、篮球技能展示〔30分〕

〔1〕方法

在端线后持球静止站立,右手运球出发至第一障碍柱前做后转身运球,换左手运球至第二障碍柱前做体前变向换手运球,换右手运球行进间单手肩上或低手投篮,无论中篮否自抢篮板球,在侧身跑过程中,用行进间双手胸前传球经与助考者两次传球后直接行进间投篮。

从端线后挪动时开始计时,第二次投篮球离手后停顿计时。

图例:

O.——被试者;⊕——助传者;*——障碍柱;行进道路

传球道路;运球道路;行进间投篮

〔2〕评分〔30分〕

①达标〔20分〕:

完成时间为16分;第一次投中篮为2分,第二次投中篮为2分,不中篮不得分,共计4分。

完成时间分值与标准

分值

成绩〔时间S〕

12

14

13

15

14

16

15

17

16

18

16.5

18.5

17

19

②技评(10分):

行进间高运球分,后转身运球分,体前变向换手运球分,行进间运球上篮1.0分,抢篮板球1.0分,行进间双手胸前传接球分,侧身跑1.0分,行进间投篮。

技评分值与标准

等级

分值

标准

优秀

0.9~1.0

动作标准,关键环节正确,动作协调纯熟,运用效果好

良好

0.8~0.89

动作标准,关键环节正确,动作协调

中等

0.7~0.79

动作根本标准,关键环节根本正确,运用效果一般

及格

0.6~0.69

能根本完成动作,伴有一般的错误动作

不及格

0.6以下

不能完成动作或动作错误严重

3、排球技能展示〔30分〕

〔1〕方法

发球区持球听指令发球,发球后进入场区,接对方推攻球〔对方下手发或抛球〕后连续进展自传、自垫技术,击球至前场区连接一次扣球技术,再在网前根据来球进展一次拦网或扣探头球技术动作。

〔2〕评分〔30分,技评与达标同时进展〕

①达标:

20分。

每个步骤为一项技术,第2~5步骤4项技术〔接推攻球、自传、自垫、扣球技术〕是一组连接的击球动作,球不准落地,自传、自垫没有次数限制。

发球、接推攻球、自传、扣球各项技术在运用时掉球或失误各扣3.0分,自垫、拦网〔扣探头球〕失误各扣1.0分,同时进展下一步骤的技术展示。

②技评:

10分。

技评分值与标准

等级

分值

技评标准

优秀

动作标准,关键环节正确连接,动作协调纯熟,运用效果好

良好

动作标准,关键环节正确较连接,动作较协调

中等

动作根本标准,关键环节根本正确,运用效果一般

及格

能根本完成动作,伴有一般的错误动作

不及格

不能完成动作或技术动作严重错误

4、足球技能展示〔30分〕

〔1〕方法

受试者从中线出发,行进间颠球〔除手以外的身体任何部位〕,球落地后即以脚内侧传地滚球的方式和助传者进展踢墙式二过一配合,受试者接助传者传过来的地滚球后依次运球过障碍,过完最后一个障碍用脚背正面射门。

运球过障碍的动作方法不限。

受试者每人两次时机,计最好一次的成绩。

计时方法:

受试者接球后球止过障碍起始线开始计时,球到球门线停顿计时。

〔2〕评分

①达标〔20分〕。

其中颠球8分,运球过障碍8分,射进球门4分,运球过障碍时,如遇漏障碍那么不计运球过障碍的达标成绩。

达标评分标准

颠球

运球过障碍

成绩〔时间S〕

分值

成绩〔间隔M〕

分值

10

8.0

9

7.5

8

6.5

7

6

5

4.0

4

3

2

1

②技评〔10分〕。

其中颠球2分,脚内侧传球2分,脚内侧接球2分,运球过障碍2分,射门2分。

技评评分标准

等级

分值

标准

优秀

—2.0

动作标准,关键环节正确,动作协调纯熟,运用效果好

良好

—9

动作较标准,关键环节较正确,动作较协调,运用效果较好

中等

动作根本标准,关键环节根本正确,运用效果一般

及格

能根本完成动作

不及格

以下

不能完成动作

 

5、体操技能展示〔30分〕

参赛人员可从相应的技巧、双杠中任选一项。

〔1〕内容

①男子技巧组合动作〔30分〕:

鱼跃前滚翻——蹲撑跳成屈体分腿俯撑——体前屈两臂侧举〔稍停〕——分腿慢起成头手倒立〔停2"〕——前滚翻成直腿坐——经体前屈后倒屈体后滚翻成直立同时两臂上举——〔趋步〕侧手翻——向前并步成直立。

②女子技巧组合动作〔30分〕:

远撑前滚翻起成直立上举——上一步成俯平衡〔停2"〕——单脚蹬地前滚翻成直腿坐——经体前屈后倒成肩肘倒立〔停2"〕——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡——跪跳起——侧手翻——向前并步成直立。

③男子双杠组合动作〔30分〕:

挂臂撑单脚蹬地屈伸上成分腿坐——慢起成肩倒立〔停2"〕——前滚翻成分腿坐——屈膝弹杠并腿支撑后摆转体180°成分腿坐——分腿坐挺身前进接支撑前摆——支撑后摆下。

④女子双杠组合动作〔30分〕:

跳起支撑前摆成分腿坐——前滚翻成分腿坐——分腿坐挺身前进——后摆转体180°成分腿坐——屈膝弹杠并腿支撑后摆——支撑前摆下。

〔2〕方法

①参赛者按顺序在规定区域等候出场,被叫出场时,面向裁判右手上举回应,即开始动作,动作完成后,面向裁判站立,两臂侧上举示意动作完毕。

②参赛者应连接完成组合动作,完成动作过程中每个动作只做一次,但动作失败或掉下器械,在裁判示意允许的情况下,可从失败动作开始继续,但一个动作反复失败达三次,此动作计零分。

③参赛者应着简洁运动装和体操鞋,制止佩戴项链、戒指、手镯、手表等饰物参赛。

〔3〕动作分值评分表

男子技巧组合动作分值与动作做法〔30分〕

动作名称

分值

动作做法

鱼跃前滚翻

6.0

由半蹲两臂后举姿势开始,两臂前摆,同时两脚蹬地,向前上方跃起,身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头,髋关节大于90°,腿处臀部程度位。

接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

蹲撑跳成屈体分腿俯撑

2.0

蹲撑开始,两臂撑地,重心前移,蹬地跳成大分腿屈体俯撑姿势

体前屈两臂侧举

2.0

由大分腿俯撑姿势开始,重心后移,收背紧腰挺胸,同时两臂侧举,稍抬头。

分腿慢起头手倒立〔停2"〕

6.0

由分腿体前屈开始,手指自然分开在体前撑地,用头的前额上部与两手成等边三角形撑地,身体重心前移,同时提臀,展髋,接近倒立时,两腿并拢上伸,身体挺直成头手倒立,停顿2秒后,推手前倒,并低头含胸屈髋前滚,收腿团身抱膝成全蹲姿势。

前滚翻成直腿坐

4.0

由头手倒立开始,推手重心前移,低头含胸,屈髋,前滚成直腿坐,同时两臂侧举。

经体前屈后倒屈体后滚翻

4.0

直腿坐两臂侧举开始,手臂上举,稍抬头,上体前屈并迅速后倒,两臂在体侧用力压地后迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上〔掌心向后〕,收腹举腿,保持屈体后滚,当滚至头部时,两手用力推垫,滚翻经屈体立撑成直立,两臂经上成侧举。

〔趋步〕侧手翻

6.0

由正面向前两臂侧举站立开始〔以左脚开始为例〕,〔可加趋步〕两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步,接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起,同时左手在两脚延长线前手掌外展90°撑地并带动肩、头、身体向左转体90°,右手依次向前撑地经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直,另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势,向前并步成直立。

女子技巧组合动作分值与动作做法〔30分〕

动作名称

分值

动作做法

远撑前滚翻

由半蹲两臂后举姿势开始,两臂前摆,同时两脚蹬地,手向远处撑地时,保持含胸、紧腰、梗头,髋关节大于90°,腿处于臀部程度位。

接着屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

要求手撑地有一定的远度,腿蹬离地面有一定的高度。

俯平衡〔停2"〕

直立,两臂经侧至上举,一脚向前一步,后腿渐渐后举,上体前屈与地面平行,抬头挺胸,支撑腿直膝,两臂侧举平衡站立,稳定2秒。

单脚蹬地前滚翻成直腿坐

两手向前撑垫,俯平衡支撑脚蹬地,另一腿后摆,同时屈臂、低头,身体重心前移,然后两并拢〔膝关节伸直〕,提臀收腹团身,使头后、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动至直腿坐,同时两臂侧举。

经体前屈后倒成肩肘倒立〔停2"〕

直腿坐两臂侧举开始,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体后倒,收腹举腿,迅速屈肘内收,手撑腰的上部〔拇指向腰,其余四指托背〕,伸髋、挺直身体、脚面绷直,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势,稳定2秒。

经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡

肩肘倒立开始,左手在肩上撑垫,右臂侧伸〔掌心向上〕,头左屈。

后滚至肩时,右脚向后主动用脚背触垫,左腿向后上方伸出。

同时左手稍撑垫并转头,经右肩向后滚翻。

接着右膝跪垫,两手向前撑垫,上体抬起成单膝跪撑平衡。

跪跳起

由跪立两臂前上举开始,臀部后坐,同时两臂后摆。

接着两臂迅速向前上方摆起,摆至前上举时即制动。

顺势展髋,脚背和小腿用力下压;当身体向上腾起时,迅速收腿成半蹲站立。

侧手翻

由正面向前两臂侧举站立开始〔以左脚开始为例〕,两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步,接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起,同时左手在两脚延长线前手掌外展90°撑地并带动肩、头、身体向左转体90°,右手依次向前撑地经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直,另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势,向前并步成直立。

男子双杠组合动作分值与动作规格〔30分〕

动作名称

分值

动作方法描绘

挂臂撑单脚蹬地屈伸上成分腿坐

由杠端挂臂撑开始,一脚蹬地,另一腿上摆,同时收腹并腿上举,两臂压杠,臀上翻成屈体挂臂撑。

紧接着两腿向前上方猛送出,接着制动腿,同时上体急振,两臂用力压杠,上体抬起。

上成支撑后,两腿迅速左右分开成分腿坐。

慢起成肩倒立

〔停2"〕

由分腿坐开始,两手靠近大腿握杠,上体前倒屈臂夹肘用力向后下方推撑,同时收腹提臀,当肩触及杠时两肘外张以肩臂撑压杠抬头挺胸,两腿离杠后尽量侧分、翻臀、举腿、并腿展体紧腰夹臀成肩倒立姿势,两手推拉杠控制身体重心维持平衡,静止2秒。

前滚翻成分腿坐

由肩倒立开始,低头屈髋前滚,同时两手迅速向前换握杠并向下压杠,当臀部接近杠程度时主动分腿展髋下压,上体顺势抬起成分腿坐。

屈膝弹杠并腿支撑后摆转体180°成分腿坐

分腿坐开始,屈膝弹杠前摆,并腿进杠,同时顺势后摆。

当腿摆出杠后,以脚尖带动髋部转体180°成分腿坐,两手依次换握杠上体转正。

分腿坐挺身前进

分腿坐开始,推手侧上举立腰,两腿夹杠挺身前倒,两手直臂在肩垂直处撑杠,同时两腿顺势后摆进杠,并腿前摆。

支撑后摆下

支撑后摆身体过垂直面时,两腿用力向后上方摆起将至极点时右手迅速推杠换握左杠〔在左手前〕,接着左手推杠侧举,身体重心左移,保持抬头、挺身、紧腰至落地。

女子双杠组合动作分值与动作规格〔30分〕

动作名称

分值

动作方法描绘

跳起支撑前摆成分腿坐

由杠端站立开始,两手前握杠,跳起撑杠两腿顺势前摆。

当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆成分腿坐。

前滚翻成分腿坐

由分腿坐开始,两手体前靠近大腿处握杠,屈臂、低头、含胸,上体前倒,同时充分屈髋,用力收腹提臀。

当肩触及杠时两肘外张,用两臂控制重心继续前移,两腿并拢。

当重心向前稍过垂直部位时,两手迅速向前换握杠。

当臀部接近杠程度时主动分腿展髋下压,上体顺势抬起成分腿坐。

分腿坐挺身前进

分腿坐开始,推手侧上举立腰,两腿夹杠挺身前倒,两手直臂在肩垂直处撑杠,同时两腿顺势后摆进杠,并腿前摆。

后摆转体180°成分腿坐

支撑后摆,当腿

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 考试认证 > 从业资格考试

copyright@ 2008-2022 冰豆网网站版权所有

经营许可证编号:鄂ICP备2022015515号-1