精选养生之道86351.docx
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精选养生之道86351
203040男人养生之道
无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
男人需要摄入大量的高营养食物：
蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：
糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。
然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，Men’sHealth力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。
20能量补充进行时
身体特征：
处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。
这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：
营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。
要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗?
营养进补提案：
铬（CHROMIUM）：
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。
需要摄入量：
普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100~200毫克。
进补途径：
服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A（VITAMINA）：
维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。
需要摄入量：
一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
进补途径：
半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。
富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式：
●红烧脚圈：
猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。
猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
30整治亚健康
先测测你自己有没有亚健康?
身体特征：
身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。
30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。
总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。
>>细数现代都市人亚健康的五大根源
营养供给建议：
应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。
根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。
营养进补提案：
维生素B6（VITAMINB6）：
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。
维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
需要摄入量：
每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。
经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。
进补途径：
每天2只大香蕉足矣。
富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。
维生素E（VITAMINE）：
预防疾病，提高免疫力最有力的武器。
可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。
需要摄入量：
每日10毫克。
进补途径：
富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。
为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。
推荐菜式：
●五彩虾仁：
鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。
此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。
虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
40扑灭积蓄的“火山”
身体特征：
40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。
但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。
所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。
长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。
“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。
发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。
营养供给建议：
防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。
膳食多样化，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。
五谷杂粮益健康VS每天吃多少盐有益健康
营养进补提案：
纤维素（FIBER）：
富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三）;膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压;能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。
膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。
不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。
需要摄入量：
每日理想的摄入量是18~35克，折合蔬菜约500克。
进补途径：
含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。
镁（MAGNESIUM）：
镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降低血压。
镁还可以增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。
需要摄入量：
一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。
进补途径：
烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。
推荐菜式：
●西式黑椒牛柳：
牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。
其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病人食用。
一、肠胃疾病的形成和危害
1．形成原因
进食过冷、过热、过硬的食物，暴饮、暴食、饮用烈酒、浓茶、浓咖啡等，导致胃粘膜炎性病变。
食物腐烂或不卫生，导致消化系统细菌感染。
蔬菜、水果上的农药残留，大鱼、大肉中的激素残留等，导致肠内菌群失调，产生消化不良。
现代人误把服用各种药物当作身体健康的保障，其实各种药物成分会直接破坏胃的保护组织，导致胃炎、胃溃疡病的发生。
紧张的生活节奏和强大的精神压力以及不良情绪等。
2．危害
★主要表现为胃疼、胃酸、胃胀、腹泻、腹疼、下坠、脓血便等症状，严重时还会引起消化道出血、穿孔、诱发癌变，如胃癌、结肠癌等。
所以我们日常生活中不可以麻痹大意，肠胃不舒适一定要早检查、早治疗，防患于未然。
二、正确认识肠胃疾病导致的胃癌、结肠癌
肠胃疾病是我们日常生活中最常见的疾病了，肚子疼、胃疼、腹涨、胃涨……正是因为我们习惯了这样的疾病表现，所以麻木了，根本不可以引起我们足够的重视。
每每均几片简单的药剂，或者是挺挺就过去了，这就是严重的误区，也是给胃癌、结肠癌病发提供了绝佳的机会。
如果被胃癌、结肠癌这样致命的癌魔找上门来，谁都无计可施，只有束手待毙。
我们没有有效的手段治疗胃癌、结肠癌。
但是我们完全能够做到防于患前，提早的消除胃肠隐患，让胃、肠癌没有机会侵入我们的身体，保护胃肠健康。
三、肠胃疾病的治病原理
胃肠道。
人体最大的免疫器官
95%的疾病与肠内微生态有关：
人体的黏膜是第一道免疫防线，而胃肠道黏膜的面积是人体中最大的，有一个网球场那么大，约300平方米。
所谓“病从口入”，据统计95％以上的疾病直接或间接与消化道有关。
保持微生态平衡、健康的胃肠菌群，是保持人体免疫力的重要一环，可以不可以吸收营养、维生素等活性物质，并能有效的消除和分解毒物质。
首先，维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长。
以防止便秘，下痢和胃肠障碍等。
其次，增加肠道内维生素、氨基酸含量同时增强机体对钙离子的吸收。
再次，增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用。
最后，综合调理肠胃机能，恢复肠胃代谢平衡。
四、胃肠病治疗的三个时代
1，传统中草药时代：
中草药难以杀灭有害菌，见效慢，治疗周期长，现代社会农药，化肥，污染等因素使中草药药性受到影响。
2，抗生素时代：
面对有害菌疯狂侵害，科学家们发现了青霉素等抗生素，可抗生素在灭杀有害菌的同时也错杀了肠胃必须的有益菌，破坏肠胃微生态，降低肠胃免疫力，并产生耐药菌。
欧美国家已经限售。
3，生物制剂活菌时代：
欧美发达国家一般都用微生态制剂，已经提前跨入了第三个时代“活菌时代”，我国生物制剂“九株浓缩液”的研制，使胃肠病的疗法跨入活菌时代，医学评估价值163亿美元。
四、双岐杆菌---肠胃疾病的克星
1．双岐杆菌
Bifidobacterium是1899年由法国学者Tissier从母乳营养儿的粪便中分离出的一种厌氧的革兰氏阳性杆菌，末端常常分叉，故名双歧杆菌。
双歧杆菌是肠胃有益菌的保护者和领导者，堪称人类“第一益生菌”。
胃肠道菌群的动态平衡是健康的前提和标准，是多种营养要素的源泉，是人体基本健康的保证。
补充双歧杆菌可迅速杀灭肠胃道有害菌，快而彻底，30分钟起效。
是名副其实的胃肠治疗、调理专家。
2．双岐杆菌具有以下效果
1.维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；
2.抗肿瘤；
3.在肠道内合成维生素、氨基酸和增强机体对钙离子的吸收；
4.降低血液中胆固醇水平，防治高血压；
5.有所改进乳制品的耐乳糖性，增强消化率；
6.增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿。
3．双岐杆菌对人类的贡献
1.参与食物消化过程，制造和供应营养，保护肠胃壁
2.抑制腐败菌生长，治疗便秘和腹泻
3.抗致病菌入侵，预防和治疗肠道传染病
4.维持维生素的供应
5.对肝脏的保护作用
6.预防肠癌和乳腺癌
7.增强免疫功能
8.衰老、延年益寿、美容、延缓皮肤老化作用
五、什么人需要补充益生菌-九株浓缩液
益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌，以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。
因为它们在肠道内能形成生物屏障，排斥和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收与肠蠕动，增强人体免疫，因而获得“人类朋友”的美名。
那么，什么人需要补充九株浓缩液呢？
1.剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：
这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。
2..腹泻或便秘人群，西药、中药见效果不大，：
不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。
九株可以不可以功效显著！
3..接受化疗或放疗的肿瘤病人：
化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。
表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响病人康复，还会有可能迫使化疗、放疗中断。
4.肝硬化、腹腔炎病人：
他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。
补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。
5.肠炎病人：
溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。
6.消化不良者：
功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。
益生菌可促进消化。
乳糖不耐受（“牛奶过敏”）者：
先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，
7、乳糖不可以被分解而导致腹胀、腹泻。
益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸.
8、长时间缺乏体力活动的人，由于活动量小、胃肠蠕动弱，造成消化不良，出现乏力、肠道不舒适等情况更需补充益生菌。
当然，身体健康的人总是补充益生菌，可以不可以促进肠道的吸收能力，始终保持营养均衡状态。
9中老年人：
人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。
补充益生菌可作为老人一种保健方法。
六、九株浓缩液内的双岐杆菌
1．世界双岐杆菌之王
九株浓缩液所含的双歧杆菌每克含量突破350亿，是国内同类产品的175倍，是欧美、日本等发达国家同类产品的30－50倍，被誉为“世界双歧杆菌之王”。
2．九株适用人群
主要原料：
双歧杆菌
适宜人群：
适用于慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃窦炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹疼、腹胀、恶心、呕吐、返酸、打嗝、腹泻、便秘、肠鸣、粘液便、脓血便、消化不良、便不成形、睡眠不佳、小儿厌食等人群。
食用方法：
每日2-3次，每回10-30ML，本品可直接饮用，也可加入糖、蜂蜜或温水（50度以下）兑饮。
保存方法：
本品宜保存于阴凉、干燥、通风处
保质期：
18个月
3．九株呵护肠胃四步曲
治标---疾病症状正常化（对标：
服用1周）：
腹泻反复发作、胃疼、烧心、反酸、脓血便和堵闷等症状缓解，食欲有所改进，排便通畅，实现胃肠功能症状总体向康复酚行转变；
治本---胃肠功能正常化（对本：
服用1个月）：
修复受损的组织细胞，实现胃肠免疫系统、胃肠菌群分布、胃肠微循环、胃肠蠕动、胃肠及消化腺分泌等消化系统功能的正常化；
求本----整体功能正常化（求本：
服用2个月）：
实现人体消化系统及其神经、内分泌、免疫等系统和系统间功能运转的正常化，在此阶段胃肠功能彻底恢复正常；
固本---自我康复能力正常化（养本：
坚持服用）：
实现人体胃肠抗病能力、自我康复能力和自我保持健康的能力正常化，实现胃肠各种临床症状完全正常化，从而最终达到疾病的彻底康复！
4．消费者反馈：
九株功效看得见
1.胃胀、胃疼、返酸、打嗝：
服用九株浓缩液30分钟起效。
2.食欲不震、消化不良：
服用九株浓缩液2－3天，食欲明显增强，消化功能显著增强。
3.大便稀、大便次数多：
服用九株浓缩液3－6天就能得到有效的控制。
4.腹胀、腹疼总是发生：
服用九株浓缩液10－15天，炎症、溃疡面逐渐得到修复，腹胀、腹疼明显减少，甚至消失。
5.九株浓缩液排毒效果好：
服用九株浓缩液，大便恶臭、口臭消失快。
6.气色不好，感冒等常见病不断：
服用九株浓缩液30天前后，肠道双歧杆菌趋于正常，肠胃免疫力也会大大增强，人的气色变好，感冒明显减少。
温馨提示：
九株浓缩液不是中药，也不是西药，是生物食品，无任何毒副作用，婴儿、孕妇可放心服用！
尤其对西药、中药效果不明显的老肠胃病尤其好，能完全根治！
祝身体安康
回答1:
回答2:
简单的说，胃病分为器质性改变和功能性改变，前者是确有其病，包括良恶性肿瘤、溃疡、炎症等，后者主要是胃的消化、吸收功能减退，胃镜检查只提示“慢性浅表性胃炎”，具体是那种胃病，需要胃镜检查后由专科大夫给予诊断及相应治疗，麻烦涤行化专科就诊。
常见的有1胃炎，胃炎又分：
1急性胃炎2慢性胃炎慢性胃炎又分浅表性胃炎和萎缩性胃炎3胃溃疡4胃部的肿瘤5胃潴留6胃下垂7急性胃扩张8胃泌瘤9胃肠功能紊乱10胆汁反流性胃炎11胃黏膜脱垂症12应急性溃疡等
我们通常所说的胃病主要有胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃酸过多等。
治疗胃病的药物种类有些多，并且作用机制各有不同，因此不同的服药时间对药物的作用效果有有些大影响。
我们只有掌握了正确的服药方法，才能发挥药物的正常作用，反之则达不到有效的疗法效果。
下面列举一些常用药物的正确服药方法。
一、抗酸剂：
为治疗胃酸过多、胃、十二指肠溃疡病最常用的药物，有碳酸氢钠（俗称小苏打）、氢氧化铝凝胶、碳酸钙、10％氢氧化镁，以及复合制剂如胃舒乎、盖胃平、胃必治、胃得乐（其中主要成份为抗酸剂）。
以上药物必须在餐后1—1.5小时服用，这样可维持缓冲作用长达3—4小时，如餐后立即服则药效只能维持1小时前后。
另外如效果不明显时可增加服药次数而不必增加每回服药的剂量，睡前加服1次。
如氢氧化铝凝胶每日3次，每回10毫升，如症状减轻不明显可改为每日4次，每回仍为10毫升。
注意胃舒平、盖胃平为咀嚼剂，嚼碎后服下效果好。
二、抗胆碱能药物：
常用的有阿托品、普鲁苯辛、胃长宁、胃欢、胃安，抗胆碱能药物一般仅配合抗酸剂应用，单用效果差。
服药时间最好在餐前15—30分钟前后，用量应以刚能引起口干为度，如普鲁苯辛每天3次，每回1片。
需要注意的是青光眼、前列腺肥大、胃一食管返流、支气管炎病人，因服此类药能加重病情，应忌用此类药物。
三、甲氰咪胍：
对溃疡病尤其是十二指肠溃疡有显著疗效，起效快，止疼作用强。
此药最好与食物同时服用，每日早、中、晚饭时各服1次，每回1片，临睡前再服用2片。
年老病人，此药不宜长时间服用，应在大夫指导下，掌握正确的服药方法，此药才安全而有效。
四、丙谷胺：
为有些好的疗法胃溃疡的药物，口服每天3—4次，每回2片，饭前15分钟服下。
连服30—60天前后。
停药时间应根据内窥镜或X线检查来决定，应遵医嘱。
五、胃复安（灭吐灵）、吗丁啉：
为治疗腹胀、恶心呕吐有些好的药物，每日3次，每回1—2片饭前服用。
注意胃复安不要与阿托品或普鲁苯辛同时服用，否则效果会降低。
六、服止宁：
本药能减轻胃及十二指肠溃疡病人的症状，如胃疼、恶心呕吐及消化不良。
每回1—2片每日3次饭后服。
治胃病药是常用药物，只有掌握正确的服药方法，才能发挥药物最大治疗作用
.治疗胃疼三法
2.受寒胃疼，可将粗食盐1公斤炒熟，用布包成2包，反复轮换热敷寒处，有有些好的止疼效果。
粮食酒500克，小黄连子（又名土五味子）100克，工糖适量，泡成药酒，每日饮服，治疗胃病有效。
3.急性胃肠炎发作呕吐、腹泻时，厅饮食中适量增加一些盐分，有利于调整休液，保护肠胃器官。
胃疼疼不疼由你胃疼是中医脾胃系统疾病当中的常见病。
它的病因病机非常简单明了。
没什么特殊和神秘的。
常见的胃疼原因有：
急慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、胃粘膜脱垂、胃癌、胃良性肿瘤等等。
只要明确疼疼的原因，大部分胃疼用西药可以不可以缓解症状，少数顽固的可以不可以用中药来治疗。
要注意的是及时正确的诊断，排除恶性病变诊断治疗的延误。
单验方1,乌贼骨，贝母等份研细末，每回服3克，适用于胃疼泛酸明显者。
2，香附6克，高良姜3克，水煎服，适用于胃疼寒凝证和气滞证。
3，青木香研细末，每服3克，适用于胃疼气滞证。
4，三七粉3克，白芨粉4.5克，大黄粉1.5克，混合每服3克，适用于胃疼淤血证，呕血黑便者。
胃疼应该注意什么胃疼虽可由多种疾病引起，但最为常见的疾病是慢性胃炎和消化性溃疡，由于这两种疾病是一个慢性发展的反复波动、迁延难愈或易复发性疾病，因此对胃疼者的饮食调理尤为重要，胃疼病人的饮食要求如下：
1、首先要纠正不良的饮食习惯。
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。
谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。
有吸烟嗜好的病人，应戒烟。
2、饮食定时定量。
长时间胃疼的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。
急性胃疼的病人应尽量少食多餐，平日应少食或不食零食，以减轻胃的负担。
3、注意营养平衡，平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和增强其防御能力，并促进局部病变的修复。
4、饮食宜软、温、暖。
烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。
进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。
要注意四季饮食温度的调整，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。
肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
治疗：
1：
饮食疗法；如能长时间注意，可使胃炎超于痊愈，饮食有规律，要定时定量，避免暴饮暴食，食物宜软，易消化。
避免过硬、过酸，过于辛辣、和过热饮食。
2：
抗酸剂：
甲氰咪胍0.2g，每日三次。
或雷尼替丁150g，每日两次。
或法莫替丁20mg，每日两次，口服。
3：
胃动力药：
马叮啉片每回10mg，每日三次，饭前半小时服用。
4：
抗幽门螺旋菌药物：
得乐胶囊，或得乐颗粒。
5：
保护胃粘膜药：
麦滋林-S0.67g，每日三次。
或乐得胃、胃速乐每回2片，每天三次。
连服一个月。
如山，坚强硬朗，男儿有泪不轻弹……习惯的社会思维定势往往让男士忘了关爱自己。
其实，因为男女生理上的不同，男士体格较大，消耗也较多，男性对营养的需要量（除了铁）都比女性多。
特别在进入秋冬之时，男士最好有适合自己的潮流食品。
这里，男士可对号入座，找到自己所需。
给少年的你
某家有男初长成，别小看这些十来岁的小伙子，其实已开始有了属于男子汉的最初烦恼。
面临问题1：
视力
十多岁的小小男子汉，面临的问题也不少。
紧张的学业，长时间看书，容易造成眼睛疲劳，小小年纪成了"四眼"，眼睛肯定是这一时期小男生最需要呵护的。
解决方案：
多摄取A，对保护视力大有益处。
而且对预防角膜炎夜盲症也有一定作用，而富含丰富维生素A的食品包括西兰花红萝卜南瓜木瓜芒果鸡蛋菠菜肝脏牛油牛奶等。
面临问题2：
青春痘
雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛，因而男生比女生更愁青春痘的问题，不少人都免不了面部出现一些小疙瘩，而面子问题又是这个时候男生最关注的。
解决方案：
这一时期苦心"战痘"的小男生要注意多吃碱性食物，包括各类蔬菜水果，如青瓜洋葱白菜，含维生素B2B6及锌的饮食及补充剂，如糙米番茄胡萝卜。
深绿色高纤维蔬菜就很好，使肠道畅通减少血液中的毒素，对防治暗疮颇有作用。
要注意尽量少吃酸性食品，如肉类蛋类干贝面食，过分油腻过甜或刺激的食物，如香料咖喱咖啡朱古力炸过的果仁和腰果花生等，因为会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收欠佳，肝脏更会积存脂肪，导致乳酪酸过多，引发暗疮。
给年轻的你
20多岁到30多岁，这一时期的男士处于事业拼搏期，开始"人在江湖身不由己"，应酬增多，烟酒难免，会有比较大的心理压力。
面临问题1：
压力
这个时期的男士大都踏入社会，工作时间不会很长，还没找准事业的定位，而社会竞争激烈，焦虑害怕失败，都会导致压力的产生，脾气会暴躁。
解决方案：
食物可以影响情绪，听起来有点玄，但有些食物却能够影响心理状况，使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。
食物可以分为"高压食物"和"低压食物"。
在你自觉工作压力大时，应多选择以下食品：
补充富含B族维生素的食物，可促进肾上腺分泌抗压力激素，被称为"缓解压力的天然解毒剂"，比如杂粮麦麸全麦面包动物内脏瘦肉等等；补充富含钙镁的食物，比如奶制品豆制品含钙较高，香蕉荞麦种子类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳减轻压力。
面临问题2：
熬夜
也许因为工作，也许因为贪玩，熬夜是这个年龄段的男士都会有的问题。
解决方案：
咖啡因虽然提神，但容易消耗体内与神经肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，多补充些维他命B群，反而比较有效。
熬夜时要吃热的东西，且由于熬夜身体会很缺水，所以应多喝白开水；适当补充热量，吃一些水果蔬菜及蛋白质食品如肉蛋等来补充体力消耗。
花生米杏仁腰果胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质维生素B维生素E钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
面临问题3：
准备做爸爸
这个时期的男士开始考虑要一个宝宝。
而我们所知道的是准妈妈在摄取营养成分时有许多需要特别注意的事，殊不知，作为准爸爸的你，也有许多也许被你忽略了的注意事项呢。
解决方案：
男性体内叶酸水平过低会导致精液浓度降低，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，因此如果你的妻子计划怀孕，你应该同她一起每天补充叶酸，多吃绿叶蔬菜水果和粗粮等含叶酸和维生素C的食品。
给成熟的你
40多岁，这一时期的男士进入人生中比较平稳的时期，事业家庭走上正轨，心态开始比较稳定，当然，关于男性的许多烦恼也开始袭来。
面临问题1：
脱发
这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这"灭顶之灾"，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。
解决方案：
脱发是因为头皮血液内一种叫双氢
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